Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
yorgunmelek
22 November 2016 (10:31:44)@ayaz23 Merhaba, hızlı zayıflamak sadece kendimizi aldatmanın bir ürünüdür. sağlıklı olmamasını geçiyorum. sonradan fazlasıyla tekrar kilo alırsınız. 3 haftada 3 kilo gayet iyi vermişsiniz. çünkü zaten ideal kilonuza yakınsınız. şahsen ben artık haftaya yarım kilo zor veriyorum. siz en iyisi sağlıklı beslenmeyle verebildiğİniz kadar zorlanmadan bıkmadan ve yeme alışkanlığınızı oturtarak verin en iyisi.
-
ayaz23
22 November 2016 (10:08:34)HIZLI ZAYIFLAMAK İÇİN NASIL BİR YOL İZLEMELİYİM? TAM ANLAMIYLA 3 HAFTADIR DİYET YAPIYORUM VE DE HAFTADA 2-3 GÜN SPOR. SADECE 3 KG VEREBİLDİM. :(
-
last
31 October 2016 (14:17:19)@ayaz23 Bazal metabolizma çizgisinin altında kalmaya çalışmak daha doğru (grafiğindeki gri çizgi, seninki 1394'e tekabül ediyor, ki 400 kcal fazla almışsın fazla bir sıkıntı yaratmaz.), eğer üstüne geçtiysen de yaktıklarınla dengelemen lazım ki gördüğüm kadarıyla diğer günlere nazaran daha çok enerji yakmışsın. Aldıysan bile, aldığın kalıcı bir kilo değil, birkaç güne erir gider beslenmene dikkat etmeye devam edersen.
-
-
ayaz23
31 October 2016 (07:47:45)Merhaba; hafta içi 1000 kaloriyi geçmemeye dikkat ederken hafta sonu 1700 kaloriyi bulacak şekilde dayanamayıp doyasıya yedim. 1 hafta boyunca verdiğim mücadelem boşa gitmiş midir sizce :( Aksine 2 günde kilo almış olma ihtimalim var mıdır? (BASKÜLÜM BOZUK OLDUĞU İÇİN TARTILAMADIM.)
-
ayaz23
26 October 2016 (08:52:04)Merhaba diyet arkadaşımla tanışalı bir kaç ay oldu. Zayıflamak istiyorum ve günlük kalorimi 1000 kcal yi geçmemek üzere ayarladım. Bu şekilde beslenmem aksine kilo aldırır mı. Yapanlar deneyimlerini paylaşırsa sevinirim.