Mesaj Panosu

aykorkusu

14 August 2016 (22:15:50)

Teşekkürler @anilmangus linke bakıcam.

anilmangus

13 August 2016 (16:45:05)

@aykorkusu bence bir öğününüzü günlük et, tavuk, balığa ayırın bu şekilde daha kolay olur. Bunda da ölçüler, 5-6 köfte, iki avuç ölçüsü kadar tavuk eti, 10 adet kadar küçük balık (bunlar kızarmamış). Buna ek olarak o gün yumurta ve peynir de yerseniz harika olur. ;) Ekmeği 3 dilimden fazla tüketmeyin. Denkliklerini bilin ona göre tüketin. Ayrıca genel bir tavsiyem, zayıflamak isteyen herkes önce ölçüleri öğrenmeli, denklikleri bilmeli. İnternette var araştırılabilir. Şu link yardımcı olabilir belki. Ben buna uydum: http://www.taylankumeli.com/icerik_print.asp?type=makale_detay&id=1&tip=4

aykorkusu

13 August 2016 (15:50:57)

Farkındayım @anilmangus Birkaç gündür yumurta yemeye başladım. Dün ceviz de yedim. Mümkün olduğunca düzeltmeye çalışıyorum.

anilmangus

12 August 2016 (20:52:40)

@aykorkusu simit yiyebilirsiniz sorun yok. yarısı iki dilim ekmek yerine geçer. ancak protein tüketmiyorsunuz. Yaklaşık 60-90 gram protein tüketmeniz gerek. Yani tavuk, balık, et, yumurta, peynir... ceviz yağ grubu, süt yoğurt da süt grubu... bunlarda da var protein, ama protein olarak saymamalısınız. 1000 kaloriden az tüketmeyin. 1200ü de aşmayın. Spor durumunuza göre değişir ama yaşınız nedeniyle 1000i geçmeyin.

bkyavas

11 August 2016 (13:43:55)

@aykorkusu sadece tek yönlü değil, belki de kilo vermek için en kötü gıda seçimi. Hem bol kötü karbonhidrat, hem bolca kötü yağ.

Yani simit ve poğaça ile yapılan beslenme değil, zehirlenme :-)

aykorkusu

11 August 2016 (12:27:15)

@anilmangus dün yediğim simit ve poğaça konusunda haklısın. Böyle yapınca tek yönlü beslenmiş oluyorum. Bütün gün hastane ortamındaydım. Maalesef yiyebileceğim başka bir şey yoktu. Önceki gün de öyle. Bugünden itibaren daha dikkatli olucam. Artık evdeyim çünkü.

anilmangus

11 August 2016 (01:06:33)

@aykorkusu kilo vermek zor değil de, sizin yedikleriniz yetersiz ve yanlış. Eğer yediklerinizin hepsini buraya yazıyorsanız, bu şekilde işkenceye dönüşmesi normal.

aykorkusu

10 August 2016 (20:32:35)

Yaşasın, mesaj engelim kalkmış. Kilo vermek çok zor arkadaşlar. Ama azmin elinden hiçbir şey kurtulmaz. Herkese kolaylıklar diliyorum.

aykorkusu

15 November 2015 (18:58:36)

Yeterince yemek, bol egzersiz. İnanın, işin sırrı bu.

aykorkusu

28 June 2014 (17:12:19)

Yaşasın, artık mesaj yazabiliyorum. Herkese bol istikrarlı diyetler dilerim.

aykorkusu

8 September 2013 (10:33:50)

Evet, ihmal etme bunu.