Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
aysun01
15 August 2013 (11:39:34)merhaba tüm arkadaşlara ben ayda 2 veya 3 kılo vererek 60 kıloya düşmeye calısıyorum benım merak ettıgım ıstedıgım kıloya ulaşınca nasıl korucam bu yaşam bazal metobolizma da yazan rakam doğrultusunda kalori alırsam tekrar kılo almazmıyım yaşayan deneyen arkadaşlardan yardım beklıyorum tesekkur ederımm..
-
-
eski üye
29 June 2013 (13:48:17)@aysun01 İdeal kilona ulaşınca günlük alman gereken kalori miktarı olan senin için Toplam Kalori İhtiyacı (Bazal Metabolizma+Yaşam Tarzı) : 1807 kcal/gün olan 1807 kaloriye 1000-1050-1100-1150-1200 şeklinde kademeli olarak 15-16 günde ulaşarak kilonu korumayı planlamalısın. Diyet bitti deyip birden 1000 kaloriden 1800 kaloriye çıkarsan bu sana tekrar kilo alımı olarak geri döner. Konuyla ilgili Uzman Tv den daha detaylı bilgi alabilirsin. Konu başlığı "Kilo korumayı zorlaştıran faktörler nelerdir" Linki ise http://www.uzmantv.com/kilo-korumayi-zorlastiran-faktorler-nelerdir
-
aysun01
29 June 2013 (09:59:10)ben birşeyi merak edıyorum istediğimiz kilomuza ulaştıktan sonra geri kilo almamak için metobolizmamızın ihtiyacı kadarmı yiecegız ? yani 1000 kalorilik diyetten sonra diyelimki metobolizmamız 1800 bu miktarı yeyince kilo almıcakmıyız bu knuda bilgilerinizi paylaşırsanız sevinirim arkadaşlarr???
-
aysun01
14 June 2013 (10:33:50)meryemce:ben sinbo dijital kullanıyorum memnunum ama eda34 tün dediği yağ oranını fılan ölçüyomuş daha ıyı olabılır bencedeee..