Mesaj Panosu

berilnisa

14 April 2017 (09:44:53)

evet dietcoke haklısın sanırım.bircok yerde 1200 altına düşmememiz gerektiği vücut kıtlık varmıs gibi algılamamasıgerektiği yazıyor.ara öğün yapmadan duramıyorum bir avuc dut kurusu yada 2 ceviz 2 kuru erik gibi ara öğünler yapıyorum.yemek fabrikasında çalıştıgım için yemekte çıkan neyse onu yiyorum aşırıya kaçmadan .aksam 5 gibi chia tohumlu yogurt yiyip 06:30 gibi fitnesa gidiyorum.6.seviyede 15 dk yürüyüş,50 mekik,50şer twist,10 dk bisiklet,6 dk kürek,10dk eliptik yapıyorum.dün ağırlıklara da başladım yavaş yavaş.ama eve geldiğimde cok ac oluyorum.yumurta lor falan yiyorum.bir yerde bir şey benim kilo vermemi sanki engelliyor.onu bulup çıkartmak istiyorum.kahvaltı:300 civarı ara öğünnler toplam 300 civarı öğlen 300_400 buluyor akşama kadar 1000 oluyor zaten.yönlendirilmeye ihtiyacım var .glisemik indeksi düşük seyler tüketmeye çalışıyorum.işte ama olmuyor :(help help

berilnisa

14 April 2017 (08:01:02)

arkadaşlar günaydın ben ıkı haftadır fitness a gidiyorum.5 gun 1 saat.yediklerimide abartmamaya calışıyorum.ama gram bile veremedim.tavsiyeniz varmı?

berilnisa

8 April 2017 (08:05:11)

fitness tan sonra nasıl beslenmeli ?ben aksam iş cıkısı gidip ;eve gelince 1 kase yogurt 1 haslanmıs yumurta,2 kasık lor;5badem ve filtre kahve tüketiyorum .dogrumudur bilmiyorum?

sevinç

6 April 2017 (12:18:04)

@berilnisa Başlangic için güzel program düzenli devam ederseniz 1 ay sonra bu program size az gelecek :) Sakın pes etmeyin

berilnisa

6 April 2017 (10:31:11)

fikir danışmak istiyorum spora yazıldım.10 dk 6.seviyede yuruyus,30 makinede mekik 20 normal mekik 50 twist ,10 dk kondisyon bisikleti1.seviye;6dakıka kürek;10 dakkika eliptk(ki bu beni acayip zorluyor)yapıyorum.10dk daha yürüyüs yapıp bitiriyorum.sizce nasılsonuç alırım?tavsiye edebileceğiniz spor aleti yada çalışma şekli varmı?

berilnisa

24 March 2017 (22:27:56)

@last haklısın daha önce 1600 kalorilik bir beslenme tablosuyla çok güzel kilo vermiştim.ama o zaman bebeğim küçüktü emiyordu sanırım ondan çok zorlanmadan verdim.ymk firmasında çalışmak zor 😋 hele ki ben gibi iştahlı biri için.

last

24 March 2017 (21:44:00)

@berilnisa Neden 1600'ü geçmemeye çalışıyorsunuz? 1299 bazal metabolizmanız, bu sayıyı geçmemeniz lazım asıl.

Pff yemek firmasında çalışmak da ne zordur kim bilir? Hele pasta-börek üretimi falan da varsa... :(

berilnisa

24 March 2017 (17:59:10)

@last herbalife içtiğim akşam normal yemek yemiyorum ama meyve yiyorum :(3 ana öğün tüketiyorum 3 te araöğün .ama herbalife içtiğim gün bakıyorum sevdiğim yemek bir kaşık alıyorum:(1500_1600 geçmemeye çalışıyorum .bu arada yemek firmasında çalışıyorum.

last

24 March 2017 (16:08:28)

Kalori günlüğünüzü sıfırlayınca bir süre yazamıyorsunuz ya, insan çıldırıyor o bekleme aşamasında :(

@berilnisa Öncelikle Herbalife kullanmayın. Ben 10 sene falan önce kullanmıştım. Hiçbir yararını görememenin yanında zaten vücuda zararlı bileşenler içerdiği için toplatılmıştı. Formülü değişmiş olsa bile sağlıklı değil. Ayrıca Herbalife bir öğündür. Yani mesela öğle yemeği yemeyip sadece o sütlü karışımdan içmeniz gerekiyor, ama siz 3'ten fazla öğün yiyor bir de üstüne bu ürünü kullanıyor gibisiniz listenize göre.

Bence işe önce o sağlıksız ürünü bırakarak başlayın. Aç kalamıyorsanız da badem, fındık, yoğurt gibi yiyecekleri az bir miktar tüketin acıktığınızda, ki sanıyorum kuru erik, dut falan yiyorsunuz tahminen bu durumlarda, onlar da iyi bir tercih. Diyabet ile ilgili olarak da; benim bir fikrim yok, ama eminim doktorunuz ne tüketip ne tüketmemeniz gerektiği hakkında bilgi vermiştir size.