Mesaj Panosu

ccancan42

15 April 2019 (20:59:27)

Merhaba😊benim de hedefin bi kilo vermek pazara kadar😊😊😊

cancan9184

3 March 2015 (19:01:39)

Tebrikler cumhuriyet cok guzel bir surpriz olmus senin icin.

cancan9184

3 March 2015 (11:41:19)

fatmaerkmen,

Eğer 72 kilo iseniz bunu sitede güncellemenizi tavsiye ederim. Bazal metabolizma hızınınız bu şekilde güncellenecektir ve daha sağlıklı bir takip yapmış olacaksınız bu şekilde. 11 kilo da bana sorarsanız öyle aşırı bir fazlalık değil. 4-5 aylık bir süreçte gayet rahat bir şekilde hedef kilonuza ulaşabileceğiniz kanaatindeyim. Ancak 1000 kalori altında almak yerine 1000 kaloriye tamamlayıp spor yaparak mesela 200-250 kalori yakabilirsiniz. Örneğin 60 dk lık orta-yüksek tempo yürüyüşle bunu yapabilirsiniz. Eğer kondisyon bisikletiniz var ise 40-45dk lık orta-yüksek tempo ile de bu miktarda kalori yakabilirsiniz. Hem de vücut bu sporlara sıkılaşma ile kısa zamanda cevap veriyor motivasyonunuz artıyor.

cancan9184

3 March 2015 (11:33:44)

ysf merhaba,

Faydalı bilgiler. Paylaşım için teşekkürler.

cancan9184

2 March 2015 (15:28:36)

fatmaerkmen,

Yediğiniz herşeyi eksiksiz yazıyor musunuz? Eğer öyle ise şahsi kanaatim aldığınız kalori ortalaması çok düşük. Ayrıca 8 kiloluk bir fazlalığınız var sadece. Bana sorarsanız bu çok abartı bir fazlalık değil. O yüzden de bu kadar az kalorili bir diyet yaparak olası sağlık sorunlarına yol açılmasın derim ben. 1000 kalori alsanız bile ayda 2 kilo verseniz haziran da ideal kilonuza gelmiş ya da iyice yaklaşmış olursunuz. Bence kalori alımını arttırın ve sporla sıkılaşmaya bakın.

cancan9184

2 March 2015 (10:07:44)

Merhaba arkadaşlar,

Cumartesi günü yediklerimi abartınca pazar günü iki saat yürüyüş yapmaya karar vermiştim. Pazar günü 2 saat yüksek tempoda yürüyüş yaptım ve eve geldiğimde artık ayak bileklerim tutmuyordu. Vücuduma aşırı yüklendiğimi anladım çünkü halen aşırı bir yorgunluk hissediyorum. Midem bulanıyor zaman zaman. 525kcal civarında yaktım ve 900kcal civarında aldım Pazar günü. Sanırım vücut çok halsiz kaldı alınan kalori miktarı da az olunca. Bundan sonra böyle bir durumda 1 saat sabah 1 saat akşam sporu yapacağım.

cancan9184

28 February 2015 (22:47:18)

Bende 2000 kaloriyi astim arkadaslar misafirlik muhabbetine. Saglik olsun kaldigimiz yerden devam.

cancan9184

28 February 2015 (19:13:34)

Aciklama icin tesekkurler isilti. Evet leslie pek guzel gorundu gozume sen anlattiktan sonra:)ancak kondisyon bisikletinden vazgecemem gibi geliyor.

cancan9184

28 February 2015 (18:31:50)

Merhaba arkadaslar,

Bende limitlerde geziniyorum. Neyse ki en son kabak cekirdegi sonrasi dur diyebildim kendime. Leslie 3 mil ne oluyor? Internetten tam arastiramadim telefondan girdigim icin.

cancan9184

27 February 2015 (16:52:40)

tubi07,

Moralinizi bozmayın derim ben. Sabah aç karına tartılıyorsunuz değil mi? Mesela bugün 1140 kalori almışsınız ama sağlam spor yapmışsınız. Bazal metabolizmanız ne kadar? Bu arada rastgele perşembe gün ki listenize baktım beyaz ekmek tüketmişsiniz. Eğer genel olarak beyaz ekmek, şeker ve karbonhidrat tüketiminiz var ise bu da az kilo vermiş olmanıza sebep olabilir. Alışkanlıklarınızı değiştirmeyi deneyin. Mesela ekmeği hayatınızdan çıkartın günde 2-3 dilim kepek ekmek tüketmeyi deneyin. Şeker ve karbonhidratta aynı şekilde minimum seviyeye indirin. 2 hafta hiç tartılmayın ve sonra tartıya çıkın. Ama moralinizi bozmayın bence en önemlisi bu. Ben de çok kaçamak yaptım ara sıra da oluyor yine. Motivasyon kaybı olmazsa istikrarlı şekilde gider kilolarınız.

cancan9184

27 February 2015 (16:40:03)

kopuk,

Evet mantıklı geldi. Bu şekilde tahminimden daha hızlı vereceğim ozaman kalan kilolarımı. İnşallah öyle olur :) Gerçi chemist in dediği gibi ayda 4 kilo ideali ama sabırsızlık daha fazla vermeye itiyor beni. Teşekkürler cevabın için.