Mesaj Panosu

catzz

8 February 2017 (19:32:09)

@last çok teşekkür ediyorumm :)

catzz

8 February 2017 (17:24:03)

@last ben seçeneklerde uyumanında ekli olduğunu düşünce yanış düşündüm eklememiz lazım diye düşündüm teşekkür ederim açıklamanız için birde ''şu kısımı okuyun '' dediğiniz yer neresi acaba böyle açıklamaların yazdığı biryer varsa okumamda fayda olur

zodyakbiruni

8 February 2017 (13:59:10)

@catzz Uyku günlük rutininize zaten ekli, hesaplama buna göre yapılıyor. Uyku, tv izleme gibi basit günlük aktiviteleri girerseniz, sitede vermiş olduğunuz kilo reelde verdiğinizden daha fazla olur. Bu da sapmaya neden olur. Bence sadece diyete başlamadan önceki günlük rutininizden daha fazla yürüyorsanız, spor ya da egzersiz yapıyorsanız onları girin.

last

8 February 2017 (13:40:37)

@catzz Sık Sorulan Sorulardan alıntı:

"Günlük aktiviteleri yakılan kaloriler bölümüne eklemeli miyim?

Kesinlikle hayır. Spor dışındaki günlük aktiviteler (uyumak, televizyon izlemek, merdiven inmek - çıkmak, kitap okumak vb.) "Yaşam Tarzı" adı altında belli bir yüzde ile zaten hesaplara dahil edilmektetir. Bu tür günlük aktiviteleri ayrıca kaydettiğiniz taktirde iki defa hesaplanmasına dolayısıyla sapma payının yükselmesine neden olacağınızı unutmayın.

Yaktığınız kalori miktarından ziyade aldığınız kalori miktarına odaklanmalısınız. Çünkü öncelikli hedefimiz beslenme alışkanlığımızı kontrol altına almak. "Günlük ne kadar enerjiye ihtiyacınız var ve buna karşılık siz nekadar enerji alıyorsunuz?", önemli olan o farkındalığın ve bilincin oluşması. Bırakın fazladan yaktığınız kaloriler bonus olsun.

Bu önerileri dikkate aldığınız taktirde ve metabolizma hızınızda da sorun yok ise göreceksiniz ki tartıya çıktığınızda ya tam olarak burada hesaplandığı kadar ya da daha fazla kilo vermiş olacaksınız..."

Bir kere açıp okuyun arkadaşlar şu kısmı, sorularınızın neredeyse hepsinin cevabı var orada.

last

8 February 2017 (13:39:06)

@catzz Uyku günlük rutininizin bir parçası ve tüm "yaşam tarzı" seçeneklerinin içine ekli zaten, yani uyku "hiç" yazmayın.