Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
@chakara bence daha fazla kalori almalisniz tabiki bu kaloride proteinden fln gelmeli cunku saglikli bir diyet yapmak istiyorsaniz saglikli ve az yemeniz lazim.Sanki ben cok biliyorum ya bende dikkat etmeye calisiyorum ama tali gorunce nefis iste
