Mesaj Panosu

dejavu

19 April 2017 (15:04:32)

40 küsür gün oldu verdiğim kilo ile yazan kilo hemen hemen aynı arada max. 500 gr fark ediyor. ama artık düşemiyorum fazladan 5-6 kg daha vermem lazım 25 günde.

biraz tavsiye verirmisiniz....

dejavu

14 March 2017 (13:04:46)

Bugün 8. gün. Dün tartıldım, buradan yaptığım kalori hesabı ile beslenme, porsiyonları küçültme, spor ve gazlı içecek - tatlı - ekmek tüketimini yapmadığım için tartıda 3.2 kg azaldığımı gördüm. Hadi arkadaşlar yola devam

dejavu

12 March 2017 (11:28:06)

@tuğçeyıldırımlar buarada herkes sana soruyor soruları. Ben yeni geldim ekibe acaba banada bir yorum yaparmısın. Ben haftada 2 gün kesin 3. gün fırsatını yarattığımda salona gidiyorum. Bazal metabolizmamla yediklerim arası sence nasıl

last

11 March 2017 (15:56:43)

@özgürmnv

"Günlük alınan kalorinin bazal metabolizmanın altında olmasıyla ilgili burada insanlar bir fikir birliğine vardılar, ben katılmıyorum o fikre."

demişsiniz, yalnız;

1- Öyle bir fikir birliği yok, lütfen başkaları adına konuşmayın.

2- Madem katılmıyorsunuz, bazal metabolizmanızdan 1000 kalori aşağıda beslenmeyin. Yaptıklarınız söylediklerinizi tutmayınca komik oluyorsunuz.

@dejavu Evet Tuğçe sağolsun pilates eğitmeni olduğu ve bilgisi olduğu için çok güzel yardımlar etti bize. Bazal metabolizmamız kadar beslenmemiz gerektiğini, aşağısında kalırsak metabolizma hızımızın düşeceğini anlattı. Zaten üye adıyla mesaj panosunda aratırsanız mesajlarını görebilirsiniz. Sorduğunuz sorunun cevabını vermişti önceden.

dejavu

11 March 2017 (14:56:19)

@tuğçeyıldırımlar buarada herkes sana soruyor soruları. Anladığım kadarı ile sen usta olmuşsun. Ben yeni geldim ekibe acaba banada bir yorum yaparmısın. Ben haftada 2 gün kesin 3. gün fırsatını yarattığımda salona gidiyorum. Bazal metabolizmamla yediklerim arası sence nasıl

özgürmnv

10 March 2017 (22:22:39)

@dejavu bazal metabolizma, vücudun günlük harcadığı enerji. Yani gün boyu hiç hareket etmeseniz dahi, organların rutin işlemlerini yaparken (kalbin kan pompalaması, sindirim sisteminin çalışması gibi) harcadığı enerjidir.

Yeşil renkli olan harcanan kalori ise, bazal metabolizmaya, yaptığınız ekstra hareketlerin eklenmesiyle oluşan günlük toplam yakılan kalori miktarıdır. Siz profilinizi 'az hareketli' işaretlediğiniz için bazal metabolizmadan biraz yukarıda çıkar.

Günlük alınan kalorinin bazal metabolizmanın altında olmasıyla ilgili burada insanlar bir fikir birliğine vardılar, ben katılmıyorum o fikre. O yüzden beslenme konusunda bir fikir belirtemeyeceğim.

Başarılar.