Mesaj Panosu

Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...

dilay0221

22 January 2014 (23:26:08)
hüsniyecim nasılsın uzun zaman oldu bayadan beri bakmıyordum bir başlayamadım tekrardan çalışmıyorum evdeyim bayada saldım kendimi neyseki sadece 1 kilo alarak toparladım yarından itibaren başlıyorum tekrardan :)
dilay0221

2 December 2013 (18:34:42)
SON 10 KİLO AZ KALDI ARTIK METABOLİZMA İNANILMAZ YAVAŞLADI DOKTOR BU SON 10 KİLO İÇİN 6 AY ZAMAN VERDİ 20 KİLOYU 5 AYDA VERDİM 3 AY ARA VERDİM DİNLENME SÜRECİ İYİ GEÇTİ DİYETSİZ KİLO ALMADAN SADECE 1.5 KİLO VEREBİLDİM BUGÜNDEN İTİBAREN BAŞLIYORUM TEKRARDAN SON 10 KİLO İÇİN :)
dilay0221

17 September 2013 (13:52:36)
BEN GENELDE İP ATLIYORUM DOKTORUMUN BANA DEDİĞİ 5 DAKİKA ATLA 1 DAKİKA DİNLEN TOPLAMDA 20 DAKİKA ATLA 5 DAKİKA DİNLEN OLARAK YAVAŞLIĞI VE HIZLILIĞI HAKKINDA BİLGİ VERMEDİ İLK BAŞLARDA 10 KEZ ÜSTÜSTE ATLAYAMIYORDUM ŞİMDİ ATLIYORUM YAPTIKÇA AÇILIRSIN.
dilay0221

6 September 2013 (17:37:00)
ben her ay yaptım kaçamak diyet listeme tek tek bakın yediğim hamburgerlerde var cola da var ama bide şu var protein alımının kaçamakla alakası yok kaçamak yapılınca direkman karbonhidrat alınıyor.
dilay0221

6 September 2013 (17:35:24)
kaçamak olucak tabiki ama o kişiden kişiye değişiyor bende 2 aydır kaçamak kaçamak devam ettim denge bozuldu kilo almadım ama veremedimde oyüzden bugün doktorumun verdiği diyet insülin direncini kırmaya yönelik bir diyetti ama ekmek vardı fark olarak onu çıkardım ben acıkmadım değil acıktım ama bu geçici bir durum 98 kilodan bu kiloya dayanıp yemeyip düştüysem günde 6 dilim ekmek yemeden kaçamak yapmadanda idare edebilirim diye düşündüm.kaçamağı aklınızdan çıkarın illa kaçamak yapmak zorunda değilsiniz yapacaksanızda mesela ayda bir yapın emin olun kilo daha hızlı gidicektir.
dilay0221

6 September 2013 (17:24:22)
karatay diyetinde verilen miktarlar bence ne az nede çok herşeyin bir sınırlaması tabikide var bana uygun geldi.karataydada oturup 10 tane yumurta 1 kilo peynir yemiyosun avuç içi peynir 100 veya 150 gramdır enlemesine kalın kesilirse dilim tabiki o başka tartışılır yani ama ince dilim avuç içi peynir uygun gibi geldi
dilay0221

6 September 2013 (17:20:53)
Sağlıklı ve dengeli beslenmede birey, vücut ağırlığının her bir kilogramı için 0.8 ile 1.1 gram arasında protein tüketmelidir. 70 kilo olan bir kadın için, 60-70 gram arasında protein yeterli oalcaktır. Ancak yüksek proteinli diyetlerde bu miktar 120-130 grama kadar çıkabiliyor. Aşırı protein alındığında ve egzersiz yapılmadığında bu, yağa dönüşüyor. Her öğün için 27-30 gramdan daha fazla protein alınmaması gerekiyor.

Bazı besinlerin protein değerleri

1 yumurta: 6 gr.

1 yumurta büyüklüğünde köfte: 6 gr.

50 gr. yağsız peynir: 10-12 gr.

200 ml süt: 6-7 gr.

150 gr. tavuk: 25 -30 gr.

arkadaşlar bunu inceleyin bana uygun geldi bugün yeni başladığım karatay diyetinde 54 gr protein almışım 80 kilo sayarsam kendimi 80*0,08 = 64 gr yapıyorum bugün yediklerime göre ben 54 gr protein almış oluyorum
dilay0221

5 September 2013 (16:32:56)
eğer sıkı şekilde kaçamak yapmadan yaparsan diyetini kurban bayramına kadar 4 veya 5 kilo verebilirsin kaçamakların olursa şayet 3 kilo gider ama bunun yanında günde 20 bardak su günde 2 bardak yeşil çay iç yeşil çayıda sıcak değil ılık iç daha etkili
dilay0221

5 September 2013 (16:26:19)
olur öyle selim ben 10 kilo vermeyene kadar belli olmadı azimli ol bırakma zamanla anlaşılır.şu anda verdiğin kilo değil ödem atıyor vücudun ancak 1 aydan sonra giden kilolar gerçek kilo.ilk ay giden kilolar ödem o yüzden incelme bekleme
dilay0221

5 September 2013 (10:55:29)
mevsim geçişlerinde ödem oluşurmu vücudum garip oldu oldu sanki balon gibi şiş ve kendimi 10 kilo almış gibi hissediyorum polikistik over için hap kullanıyorum ve bu hap bir doğum kontrol hapı bunun etkisi olabilirmi bilen arkadaşlar yardımcı olabilirmi.
dilay0221

2 September 2013 (16:36:51)
bende hergün mutlaka nescafe içiyorum hemde 3ın1 şu son 2 aydır zaten kahve içimini abarttım eskiden haftada 2 kere içiyordum şimdi gün aşırı içiyorum.diyette sapmalar oldu oda eklendi kilo vermem azaldı ama kahveden ama dikkatsizlikten hepsi bunlara sebep biliyorum suçluyum.
dilay0221

29 August 2013 (13:02:19)
işte bende spor yapmadığım zamanlarda resmen 100 gr 200 gr eksilmeler devam ediyordu yapmaya başladım eksilmedi bide eksilmediği gibi birde üstüne bindi uyku bana çok yararlı geliyor 1 saat uyusam faydası oluyor.işte anlayamadım bende geçen ay kendi tartımda spor yapmama rağmen eksilme olmadı ama doktorda 2 kilo eksik gösterdi ve işin garibi kastan eksilme olan vücudumda tamamen yağdan eksilme olmuş o ay spor yaptım ama diyet yapmadım ne istersem yedim ama dengeledim fast food yediysem akşam yemeğini kestim akşam dışarılarda yemek yiceksem öğlen yemeğimi kestim 3 öğün +3 ara öğünü bırakıp diyeti bozdum ama 2 öğün beslendim.kendi kendime tarazimi bozuldu acaba dedim.şimdi napiyim ben evdeki tartıya göre kilomu güncelliyorum doktorunkine göre göncellesem 80 yazmam lazım evdekine göre ise 83 anlamadım gitti 2 ay önce evdekide 85 idi doktorunkide 85 di daha sonraki ay benimki 85 idi doktorunki 82.7 idi şimdi evdeki 83 doktorda 80.7 olmuşmudur ben yazıyım mi acaba 80.7 tartıyı ayağımın altına alıp parçalıyım diyorum en iyisi :)