Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
dorukus
5 March 2017 (19:19:50)Tugce yildirimlar size bu sorum..daha onceki paylasimlarinizin cogunu okudum ve cok aklima yatti.ozellikle bazal metabolizma icin soyledikleriniz.benim bazal metabolizma hizim icin bu site 1400 lerde birsey gosteriyor.ve yasim 33.sizce beim gibi cok kilo vermesi gerekenler icin ne kadar azaltmali kaloriyi dikir verirsenizz sevinirim
-
birhazinmacerabu
16 February 2017 (21:19:09)@dorukus başlangıç olarak sofranıza her öğün salata ve yoğurt ekler, hamur işleri ve kızartmalar yerine sulu yemekleri ve ızgaraları koyarsanız hem diyet yapıyor ruhuna girmeden doyarak zayıflarsınız hem de ailenizin beslenme alışkanlığı iyiye gider. Sofrada ne olursa olsun siz porsiyonu küçültün ve doymak için yoğurt ve salata ile takviye yapın.
-
dorukus
16 February 2017 (20:57:33)Bende aylardir zayiflamak istiyorum.ama bunu basaramadim.oglum bisey ister eaim baska sey.bende kendime ozel yemek yapamadim hic.onlarla beraber yedim de yedim.banada oneride bulunun nolurr.kasmadan kilo verilir mi 20 kilo fazlam var