Mesaj Panosu

erva147

11 June 2015 (17:50:07)

merhabalar bişey sormak istiyorum. Hani şu küçük 3-5 tlye pastanelerde satılan küçük kalp pastalar var ya oinlardan 3-4 çatal yedim ama kalori olarak ne kadardır ne eklemem lazım bilemedim :( pastanın kalorisi de bilmiyorum ki bölüp hesap edeyim. Ne yazıcam ben şimdi acayip moralim bozuldu yarın da tartı günüm biri bana 3-4 çataldan birşey olmaz desin ya :(

erva147

5 June 2015 (14:51:02)

bende bugün size bir tarif vereyim istedim belki yapanlarınız vardır "Kürdan / islim kebabı "

Malzemeler

250 gr kıyma

2 adet kemer patlıcan

1 orta boy soğan

2 diş sarımsak

2 adet domates

2 adet biber

1 kaşık Ayçiçek yağı

yarım çay bardağı galeta unu ( köfte harcının toparlanması için, isterseniz kullanmayada bilirisiniz )

Çeşitli Baharatlar

YAPILIŞI :

Köfte harcı için soğan ve sarımsakları rendeleyin. Kıymanın üzerine ekleyin.

galeta unu ve baharatları da ekleyin ve yoğurun.

Harçtan ceviz büyüklüğünde parçalar koparın. Köfte şeklini verin. yağsız tavada yada ızgara da hafif kızartın.

Patlıcanları uzunlamasına doğrayın 1 patlıcandan 4 dilim çıkarın. Acılarını almak için keser kesmez tuzlu suya koyup bekletin.

Patlıcanları kağıt havlu ile iyice kurulayın. Önceden ısıttığınız tavada veya ızgarada patlıcanların iki tarafını kızartarak yarı pişmiş kıvama getirin. Yada tost makinesinde patlıcanları kızartabilirsiniz :)

patlıcanları artı + şeklinde koyun ve ortalarına 1 adet köfte yerleştirin.

Patlıcanların kenarlarını köftenin üzerinde katlayın. Kürdan ile üstten tutturun. Kürdana dilimlenmiş domates ve biber yerleştirin. fırın tepsisine koyun. Üzerine, son olarak rendelenmiş domates sosunu ve birazda suyu ekleyip 200 derece de 20-25 dak. pişirin. Afiyet olsun :)

erva147

4 June 2015 (22:19:51)

heidi peki lesliden bir sonuç aldınız mı ? ben jilian ı daha tempolu buldum. leslie sıkılaştırma konusunda biraz ağırdan alıyor gibiydi :)

erva147

4 June 2015 (22:12:53)

haklısın canm ben daha amatörüm pek bilgim yok ama idare edin :)

burda smiley simgeleri de olsaydı keşke iyi olurdu :D

ezgimebru

4 June 2015 (22:10:01)

@erva147 Rica ederim ne demek :) Bildiğimizi paylaşırsak hem yardımcı olmuş oluruz hem de bildiğimiz yanlışları da düzeltme şansını yakalarız. Elimden geleni yapmaya çalışıyorum. Allah hepimizden razı olsun..

erva147

4 June 2015 (22:04:55)

imdadıma hep koşuyorsun Allah razı olsun Ezgimebru :)

leslie 1 mil 15 dak. sürüyor ve 100 ise süper.

jilian 30 dak. sürüyor yoğun bir temposu var kardiyo içerikli kalp atışın bir an bile düşmüyor, demek ki o daha fazladır.

mekiği önemsemiyorum o zman ;)

ezgimebru

4 June 2015 (22:01:41)

@erva147 Ben emim değilim ancak leslie 1 milde 100 kalori yaktırıyormuş. Ancak mekik çekmek fazla kalori yaktıran bir egzersiz değildir. Çünkü karın kasları küçük kas grubundandır. Yağ yakmak için büyük kas grubundan olan bacak kasları gibi kasları çalıştırmak gerekir.Bu durum kişinin yaşına boyuna kilosuna kondisyonu gibi farklı özelliklere göre değişiklik gösterse de, ortalama 10dklık mekik çalışması, dinlenmelerde olduğunu düşünürsek, yaklaşık olarak 50-80 kalori harcatır. 250 mekiği 10 dk çektiğimizi düşünürsek, harcanan kalori miktarı önemsenmeyecek kadar düşüktür.

Diğer çalışmayı yapmadım araştırmadım da bilmiyorum. Ancak kardio çalışmasıysa asıl kalori yaktıran son yazdığın olabilir.

erva147

4 June 2015 (21:53:29)

arkadaşlar spor kalorisi ile ilgili birşey sorucam :) listeme eklemiycem ama tahminen kaç kalori yaktığımı merak ediyorum. bilen varsa cwp verebilir mi :)

sabah 1 mil leslie programı - öğlen 70 mekik - akşam jillian m. 30 day yaptım.

bunları yapan bilen varsa tahminen kaç kalori şimdiden teşekkürler.

ezgimebru

4 June 2015 (13:36:05)

@erva147 Yok canım öyle sabah akşam part şeklinde. Bazen tamamını çekiyorum bazen de 10 saniye aralıklarla 3 set şeklinde :) Ben de ilk zamanlar çok zorlandım. Ama alıştım şimdi ,kaslarım güçlendi

erva147

4 June 2015 (13:05:37)

@ezgimebru mekik tekniğimiz aynı bende çekerken karnıma değil tavana bakarım :)

peki siz 300 mekiği bir anda mı çekiyorsunuz yoksa part part mı ? yani 100 sabah 100 öğle gibi mi ?

hepsini bir anda çekiyorsunuz nasıl başarıyorsunuz , ben 60 ı çekerken karın ağrımdan kasılmalarımdan ölüyorum sanıyorum :(

ezgimebru

4 June 2015 (12:40:07)

@erva147 Salça arzuna göre fazlalaştırabileceğin bir şey. Ama 2 domates de için de olduğu için fazlasına gerek olduğunu düşünmüyorum. Lezzet açısından yazılmış bir durum. Evet mekiği zamanla arttırabilirsin mesela ben 300 bazen 500 tane çekiyorum. Burada önemli olan mekiği doğru çekmek. mekiği çekerken karnını içine çekeceksin ve boynunu zorlamadan yani katlamadan direk tavana bakacak şekilde eller ensede ama ellerle boynu çekmeden yapılırsa faydası oluyor. :)