Mesaj Panosu

mer_res

28 July 2018 (00:05:56)

@eyeofthetiger çok teşekkür ederim bugün ilk gün zor geçirdim ama alışmak zorundayım

eyeofthetiger

27 July 2018 (20:40:24)

@mer_res merhaba, zayıfken aldığım gömleklerim ve kotlarıma sabah işe giderken ve akşam eve dönüşte bir sefer göz gezdirerek başladım tekrar diyete. Kendimi zayıfken hayal ediyorum sürekli. Daha önce 35 kilo civarında verdim.Sonra geri aldım ve tekrar 30 kilo verdim. Maalesef tekrar geri aldım. 3.defa karar verip başlamak çok zor oldu. Acelecilik yapımda olduğu için sürekli tartılınca motivasyonumu kaybettiğimi farkettim. Gönül istiyor ki patır patır gitsin kilolar . Ama her tartıda stres oluyorum. Beklediğim kiloyu vermemişsem motivasyon dağılıyor. Artık tartılmıyorum. Yoksa sürekli "ben diyetteyim, açım, bitap düştüm" modunda oluyorum. Bu şekilde sanki diyette değilim de sağlıklı bir hayat yaşıyorum modundayım. İnanın daha kolay oluyor.

Bu şekilde, sizi çok yemeye iten nefsinizi kandırarak başlayabilirsiniz. 5 ay sonra farklı olacağınızı hayal ederek motivasyonunuzu arttırabilirsiniz.

gülbaki

25 July 2018 (10:45:34)

@aaysun ,@eyeofthetiger, @aaybis teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için. salata haşlanmış tavuk , yeşil mercimek akşamları tüketmek için iyi fikir. @ aaysun katılıyorum size herşey sağlıkla ve mutlulukla güzel. @aaybis o makarnayaya nasıl hayır dedin. hemde yoğurtlu makarna benim okurken canım çekti. :) :)

eyeofthetiger

21 July 2018 (19:28:05)

Merhaba arkadaşlar, diyetimde 21. günümdeyim. Henüz tartılmadım. İlk 2 ay tartılmayı düşünmüyorum. Beni daha diri tutuyor. Çalışan arkadaşlar; bir avuç leblebi ve Uno'nun kepekli grissini paketi açlık krizlerini atlatmak için benim için güzel alternatifler oldu. Uno paket içerisine 30'ar gramlık, her biri 125 kalorilik mini paketler yapmış. Yarım paket ve light üçgen peynir ile süper oluyor. Tavsiye ederim.

Onun dışında bol tavuk tüketmeye calısıyorum. Genelde tavada yağsız, istediğim baharatla ve bol sebze ile(mantar, taze kırmızı biber) tabağımı dolduruyorum. Böylece gözüm de doyuyor. Karnımdan önce gözümü doyuruyorum.

Domatesli bulgur pilavı ve cacık ise diğer hayat kurtaranım. Tabii ki çok az yağ ile.

Paylasmak istedim.

eyeofthetiger

29 September 2017 (22:43:31)

Çok sıkı bir mesaj olmuş :)

eyeofthetiger

29 September 2017 (21:13:05)

@jemile bence bu aşamada diyetinizi sıkı tutmak yerine spora ağırlık vermeye çalışın. Aşırıya kaçmamak kaydıyla kendinizi sıkmadan karnınızı doyurup sıkı sporla açığı kapatabilirsiniz. Kendinizi hazır hissettiğinizde diyetinizi sıkılaştırabilirsiniz.

eyeofthetiger

23 September 2017 (21:02:50)

Tebrikler 👏🏻

eyeofthetiger

21 September 2017 (15:30:43)

Kazasız belasız atlattım fast food krizimi :)

eyeofthetiger

20 September 2017 (22:46:54)

Ben su anda papa johns mu burger king mi yoksa yatıp uyumak mı kavgasını veriyorum nefsimle.

eyeofthetiger

17 September 2017 (13:47:20)

Ben de sık ve sağlıklı beslenerek düzenli bir şekilde vermek niyetindeyim. Daha önceki kilo verme maceralarımda aç kalarak çok hızlı kilo verdim ancak verdiğim gibi aldım 2-3 yıl içinde. Temel olarak şeker, tuz ve ekmeği mümkün olduğu kadar azaltmalıyız. Ekmek yerine bazı baklagillerden karbonhidrat ihtiyacı karşılanabilir. Aslında bu yola çıkınca ister istemez araştırıp öğrenip alışkanlıklarınıza göre bir yol çizmeye başlıyorsunuz. Mesela iskenderi çok sevdiğim için yagsız kavurma, yağsız iskender sosu ve light yogurtla iskenderimsi bir menü hazırlayıp krizlerimi çözüyorum :) az kalorili bir pazar diliyorum herkese.