Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
yapmalıyım
7 June 2017 (10:42:35)@eylül2017 once bır pors corba ıle ac bır 15-20 dk ara ver,sebze yada etını ye..salata eslıgınde.bolca su iç.1 saat sonra meyva vs yıyebılırsın.sahurda ıse ..haslanmıs yumurta kızarmıs ekmek domates salata..yada kepeklı peynırlı tost sekersız cay - su ıle kılo vermeye devam en azından almadan sabıtleme yapabılmen lazım.ac bırakma kendını,susuz kalmasın ..mumkunse ıftardan sonra yarım saat yurus yap..metobolızman durmasın.
hayırlı ramazanlar olsun..
-
eylül2017
7 June 2017 (08:58:21)arkadaşlar merhaba başladığımdan beri 5 kilo verdim. Ancak ramazan ayına girdikten sonra oruçla beraber kilo almaya başladım. Ne yapmam lazım. İftarda çorba ve salata türü yemeğe özen gösteriyorum. Kilo alıyorum diye sahura kalkmamaya başladım ama öyle de olmuyor. Sahurda sadece haşlanmış yumurta ve peynir yiyorum. Ama ne yapacağım böyle :( Bir önerisi olan var mı?
-
eylül2017
5 May 2017 (12:02:17)Merhaba ,
Sitede 12 gündür aktif olarak günlüğü tutuyorum. Ama şöyle bir sorunum var. ilk başladığım hafta 2 kilo verdim. Sonraki hafta hiç veremedim. Direkt durdu hatta yarım kilo falan almışım görünüyor. Ben bazal metabolizmamdaki kaloriye göre günlük miktarımı belirlemeye çalışıyorum. Spor yapmaya hiç vaktim yok. diyetle vermeye çalışıyorum çünkü zor bir durumdayım artık biran önce vermem gerekiyor :( Günde 2-2.5 litre su içiyorum. Yanlış yaptığım yeri çözemiyorum. Bir hastalığımda yok tüm testlerimi yaptırdım hepsi temiz. Sizce neyi yanlış yapıyorumda kilo veremiyorum?