Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
felagundfinrod
23 June 2013 (22:28:10)bir iki gündür 1000 in üzerinde kalori alıyorum 1300,1500,1700 civarı moralim çok bozuk.Kalori ihtiyacım 2100 küsür olarak görünüyor.Ama tekrar kilo lamaya başlarım diye korkuyorum.Öte yandan vücudum da şiş durumda.Moral olarak 0 dayım şu an.tartıda rahat 2 kilo fazla gözüküyorum.Sizce bu şekilde devam edersem kilo alır mıyım ? İştahım açılmış gibi.Ama 1000 kalori ve altında aldığım da da kendime gelemiyorum.Vücudumu taşıyamıyorum.Halsiz düşüyorum.Şu an aldığım kalori miktarları benim için ideal midir acaba arkadaşlar ?
-
eski üye
23 June 2013 (17:10:59)@felagundfinrod bazal metabolizma uyku halinde vücudun minimum hayatta kalmak için ihtiyacı olan kaloridir; Sabit Gider yani olmazsa olmazımız. Kilo vermede asıl kullanılan yada diyetin üstüne kurgulandığı İhtiyaç Duyulan Kalori Miktarıdır. Bu değere göre takip yapılır. Bunun altında alınacak kalorilerde vücut aradaki farkı önceden depoladığı kilolardan (yağlardan) temin edecek ve İhtiyaç Duyulan Kalori Miktarına kadar olanı bu depolardan yakacaktır. Senin söylediğine dönersek Bazal Metabolizma ihtiyacı kalorinin altı da sana kilo verdirir çünkü bazal metabolizma her zaman ihtiyaç duyulan kaloriden daha azdır. Birşeyler anlatabildiysem ne mutlu bana... Selamlar
-
felagundfinrod
23 June 2013 (16:52:46)beslenme alışkanlıklarında bir değişiklik yapmadıysan arkadaşın dediği insülin eşiği seviyesine gelmedigin sürece kilo vermenin duracağını zannetmiyorum.Ha ama şu var tartıda son 1 haftadır aynıyım diyorsan ona takılma vücut ödem yapmıştır.Hele bu aylarda sık sık olur.Dönemseldir.Vücut su toplar.Onu yavaş yavaş atarsın.Terlemeyle yada idrar yoluyla..
-
felagundfinrod
23 June 2013 (16:06:19)Bazal metabolizmamızın altında aldığımız her kalori kilo vermemize yardımcı olur değil mi arkadaşlar ? Yani şöyle günlük kalori ihtiyacım 2100 kalori diyelim günde 1500 alıyorum ortalama yine de kilo vermeye devam ederim değil mi ?