Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
bkyavas
19 May 2015 (16:28:18)@gökçe33 1 kg yaklaşık 8000 kcal. Ben bu kaloride bir şey yemiş gibi kilonuzu güncelleyin ve devam edin derim. Ben kilo dengelem için suni "100gr Kilo Alma" ve "100gr Kilo Verme" olarak iki Besin/Aktivite tanımladım. Her ikisi de 800 kcal. 1kg ayar için bunlardan kaç tane gerekirse koyuyorum (Sık değil tabi 3-4 ayda bir gerçek kiloma getirmek için düzeltiyorum).
-
gökçe33
19 May 2015 (09:19:24)Arkadaşlar tatile gittiğim için kalori kaydı yapamadım.Üstelik 1kilo geri aldım.Şimdi nasıl bir yol izlemeliyim. kalori kaydını sileyim mi yoksa kaldığım yerden devam mı edeyim?
-
gökçe33
11 May 2015 (16:49:38)Arkadaşlar 1300 kalorinin altına düşmediğim halde baş dönmeleri yaşıyorum.Toplam 8 kilo verdim ama aç kalmadan tatlı hariç herşeyi yedim.Hatta yetersiz beslenmeden korktuğum için herşeyden yedim.Zayıfladığımı gören arkadaşlarım az yediğimi ve bu yüzden başımın döndüğünü söylüyorlar(Bu arada 8 kiloyu 6 ay gibi bir sürede verdim.)
-
gökçe33
8 May 2015 (18:13:27)Arkadaşlar diyeti bırakmayı düşündüğünüz zaman alışverişe gidin.İstediğiniz kıyafetler olmayınca insanda iştah miştah kalmıyor.İstediğiniz bedeni giyemeyince moraliniz bozuluyor ama kilo vermeniz gerektiğini bir kez daha hatırlıyorsunuz.
-
-
gökçe33
7 May 2015 (23:40:39)İyi geceler arkadaşlar.16.günüm bugün bitiyor.İlk başlarda kalori saymak zevkliydi ama şimdi çok sıkıldım.Herşeyi bırakasım var ama pes etmek yok,yola devam.Uzun süredir diyet yapan arkadaşlar sizlerin de sıkıldığınız dönemler oldu mu?Nasıl atlattınız böyle dönemleri?
-
-
haticecrb
3 May 2015 (14:26:31)@gökçe33 insan bir günde 1 kilo alamaz da,veremez de. merak etmeyin vücudunuz su tutmuştur karbon hidrattan ya da yediklerinizin sindirimi tamamlanmamıştır.böyle günlerden sonra tartılmak için kendinize 1-2 gün zaman tanıyın.hatta bazen kaçamak iyi geliyor,bende duraklamayı sona erdirdi mesela. başarılar...
-
gökçe33
3 May 2015 (10:41:54)Günaydın arkadaşlar. Bugün sitede 12. günüm.Dün sabah tartıldığımda 2 kilo vermiş görünüyordum.Ama dün ilk kaçamağımı yaptım ve patatesli gözleme yedim.Hatta çocukların kalanlarını da yedim.Saat dörttü yediğimde.Akşam sadece 1 tane muz yedim.Almam gereken kaloriyi aşmadım üstelik.Sabah kalktığımda şok oldum .Tam 1 kilo geri almıştım.Yediğimiz hamur işi türleri hemen kiloyu etkiliyor mu?Moralim çok bozuldu.Bütün motivasyonumu kaybettim.
-
gökçe33
2 May 2015 (22:45:37)İnceliğiniz için teşekkür ederim sayın bkyavaş.Ben öyle algılamadım zaten.İyi akşamlar.
-
-