Mesaj Panosu

nanelilimonata

10 May 2020 (14:41:17)

@galaxy00 günlük 300 400 kalori ile kapattığın günler var. bunun yerine en azından 700-800 kalori kadar alıp protein ağırlıklı beslenir günlük 1 saat yürüyüş-egzersiz yaparsan yine aynı kalori açığını hatta daha fazlasını oluşturmuş olursun. bunun yanında kas kütlen de artar. istediğin görüntüye daha çabuk kavuşabilirsin. spor yapıp 60 kilo olan biri ile hiç yapmayan 60 kilo birinin görüntüsü kesinlikle aynı değil.

300-400 kaloriyi uzun süre sürdüremezsin. bi yerden sonra yorgun düşmeye başlayacaksın. uzun süre devam ettirebilirsen de ileride vitamin mineral eksiklerin olacaktır. onun yerine açığı biraz daha azaltıp daha uzun süre diyetini sürdürürsen yüz güldürücü sonuçlar alabilirsin.