Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
-
müher
25 July 2015 (10:38:36)@anilmangus eklemeyi yaparken 2. aşamada yani miktar girilen kısımda tarih var ona tıkladığınız zaman son 1 haftalık zaman dilimi çıkıyor. bunlardan istediğinize ekleyebilirsiniz.
@gnrbl anlaşılan daha özel çalışma vakti gelmiş sizin için. maalesef vücut istediği yerden inceliyor. sonrası daha çok bilinçli hareket etmeyi gerektiriyor . bence yürüyüşü koşuya çevirin uzun kas gruplarını çalıştırmak yağ yakımını hızlandırır. karın egzersizlerini araştırın pek çok özel antrenmanlar var. kısa süreli yarım mekik hareketine dayalı farklı çalışmalar var bunlar şimdilik toplanmanıza yardımcı olur.
-
gnrbl
24 July 2015 (18:31:44)Merhabalar,
Arkadaslar benim maratonum Şubat ayında başladı ve bu zamana kadar 15 kilo verdim.Her gün 1 saat yürüyüş yapıyorum ve gobegim haric vücudumun her yerinden dengeli kilo verdim.Son 6 kilom kaldı ama gobegimi nasil eriticem bir fikrim yok.Bölgesel çalışmak fayda eder mi yoksa yürüyüşe devam mi etmeliyim? Fikri olan arkadaşlar cevaplarsa sevinirim.Hepinize sağlıklı günler.
-
gnrbl
30 May 2015 (21:04:48)Arkadaşlar mate çayı hakkında bilgisi olan varmı, kullanan? Bir hafta kadar kullandım normal verdiğimden daha hızlı kilo verdim.Acaba bir zararı var mıdır?