Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
meliscik
23 February 2016 (17:24:15)@hatice7878 elinden geldigince cok protein alip su icersen en onemliside spor aliskanligini degistirirsen gecer insallah.
-
hatice7878
23 February 2016 (13:43:55)halen duraklamm gecmedi offfffffffffffffffffffffffffffffffffffff sıkıldım
-
hatice7878
18 February 2016 (14:38:44)halen duraklamam gecmedi nerdeyse 3 hafta oldu aynı gram ffark yok(((
-
-
bkyavas
8 February 2016 (16:56:56)@hatice7878 Günde aralıklı (bir dikişte değil) 2-3 litre su için, yemeklerden yarım saat önce ve sonra su/çay/kahve içmeyin. Çay veya kahve içerseniz her bardak kadar da su için, herhangi bir zamanda. Bildiğiniz anlamda karbonhidratı tamamen kesin, az da olmasın, yarım kaşık da yok, ucundan tatmak da, ama çeşit olarak bir iki masum karbonhidrat alabilirsiniz, mesela bir wasa kalsın, ekmek yerine de onu yiyin.
Eğer mesim hastalığı vb. gibi durumlar varsa onlar sizin kontrolünüz dışında da ödem oluşmasına neden olur. İyileşince genellikle geçer.
Zihninizi sürekli meşgul edecek bir uğraşı bulabilirseniz sadece gerçekten acıktığınızda yiyecek yersiniz. Akşam belirli bir saatten sonra yemeyin, ben genellikle akşam daha fazla yememek için saat 16-17 civarı bir şeyler atıştırırım (ceviz, fındık, badem vb.).
-
hatice7878
8 February 2016 (16:02:50)bkyavas;; duraklama geçmesi için yardımınıza bilginize ihtiyacımız var.ne yapabiliriz bu dönemde acaba bildiklerinizi bizimle paylaşabilirmisiniz..
-
hatice7878
8 February 2016 (12:20:37)meliscik: ne yalan soyleyim bende aynen senin gibi hissediyorum aynı yerde sabit kalınca bende bu aralar kaçırıyorum oncekı ay agzıma tatlı koymazdım ama bu duraklama gırdı gırelı alıyorum...yardımmmmmmm....
-
hatice7878
7 February 2016 (23:37:31)Bende aynen takildim kaldim 40gunmu oldu o kadar sürüyor mu bu durum yaaaa:((
-
hatice7878
5 February 2016 (19:29:43)Anulmangus;ben genelde her gun tempolu 1saat yürüyüş yapıyorum aksam 5den sonra..kaslarimdan gider mi ki bu beslenme sekli ile acaba tahminin nedir
-
-
hatice7878
5 February 2016 (13:40:14)buğün için biraz karbonhıdrat kacırdım ama.. protein ihtiyacımda sanki yeterli degilmi sence..
-
hatice7878
5 February 2016 (13:38:36)anilmangus sanki gibi gibi diyelim)) mısır prinç patates şu 67 gndür hiç yemedim bugün habi kendime izin veriyim dedim ve yedim oldu bittiiiii...