Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
hayretimsasti
27 February 2015 (18:27:18)Arkadaslar bi seyin saglikli olup olmadigini dogadan gelip gelmedigine bakarak anlayabilirsiniz yani dogada yeri var mi insan eliyle yapilan uretilrn seyler zararli ben kendi adima oyle ayirt ediyorum mesela meyve sekeri ne kadar zararsizsa tabi olculu olmak sartiyla rafineri ialenmis seker bi o kadar zararli bide bi seyin ne kadar islem gorsugu de onemli. Beyaz un ne kadar islem gorup o hale geliyor ama tam bugday unu tam tersi birde mevbur kalip aldiginiz urunlerin lutfen besin degerlerine de bakin gunluk seker limiti 25 gr ve gulukoz surubu iceren urunleri almayin boykot edin ben marketten form biskuvi alacagima gidip bi elma muz aliyorum tani manav ters ters bakiyor ama umrum degil
-
hayretimsasti
25 February 2015 (00:34:07)HAzir tatli demisken gunluk seker limitimiz 25 gramdur disarda yediginiz veya masum'zannedip ictiginiz meyveli sutlerin seker'oranlarina bakip ona gore tuketin derim aaa abartmayin artik dersenizde vucudun sekere ihtiyaci yoktur bunu da unutmayin
-
hayretimsasti
25 February 2015 (00:32:02)Dr. Oetker sekersiz'puding ve sakuzli'muhallebi var seker oranini'siz kendiniz ayarliyorsunuz'onu deneyebilirsiniz yada elmayi rendeleyip kavurduktan sonra yarim tati kasigi bal ve tarcin ekleyerk yulaf lapasinin ustune dokup yiyebilirsiniz'hem tatli ihtiyacinizi karsilar hem tok tutar
-
hayretimsasti
23 February 2015 (23:04:39)Benim spor hocamin dedigine gore vucut yag depon nerde fazlaysa ordan yavas yavas incelirsin sizin kilonuz bel cevresinde toplandiysa ilk bacaklardan verirsiniz ben bunu salondaki arkadaslarimda dsa gordum hatta bacaklarim incelmesin diye sporu bile birakmayi dusunduler ayrica bolgesel incelme diye bi sey yoktur bunu unutun.
-
hayretimsasti
23 February 2015 (18:49:46)Bolgesel zayiflama diye bisey yoktur vucut her yerden yag yakar ama kimisinin kilosu basende kimisinin ki de gobekte fazla oldugu icin basenlerin incelmesigi soylenir falan ayrica basenleri inceltmenin bir yolu cardio yuruyus bisiklet gibi aletletin yaninda kendi vucut agirliginizla yapabileceginiz squat (hayir squat bacaklari kalinlastirmaz ) lunge sumo squat gibi hareketler hatta burpees mountain climbers gibi hareketlerde yapabilirsini evet zorlayici ama etkili hareketlerdir
-
hayretimsasti
23 February 2015 (18:44:35)Meltem yuruyuse yeni basladiysan hemen egime gecme ilk 10 15 gun 5 hizinda yuru sonra 6 ya cikarirsin zamanla yag yakim yuruyusleri yaparsin birden tempolu yapip hem vucudunu yipratma hemde alistirma cunkju zaman icinde kilon azalip zor vermeye baslayinca kosu yag yakim yuruyusunu falan yaparak kilo vermeni devam ettirirsin
-
hayretimsasti
15 October 2014 (19:36:21)kiloverenkız çocuklara içirirler balık yağını kilo yapsın diye ama dün bi diyetisyen balık yağı içmek kilo yapmaz o bir vitamin takviyesi demişti ama belli olmaz belki senin iştahını açar belki kapar ama ne olursa olsun sen içmeyi ihmal etme sağlık kilo alıp vermekten daha değerli :)
-
-
hayretimsasti
5 October 2014 (19:03:45)arkadaşlar 1 tanecikte olsun ayy tadına bari bakıyım deyip yediğiniz baklava 1 taneyle kalmıyor maalesef birde üstüne çabuk acıkıyorsun doymak bilmiyorsun geçen bayramdan tecrübeli olduğumdan bu bayram ağzıma bile sürmedim
-
hayretimsasti
30 September 2014 (14:25:02)amacımız sağlıklı beslenip sağlıklı kilo vermekse ben yoğurda dondurma lor peynirine kaşar muamelesi yaparım hatta tavuğu haşlar baharatla çeşnilendirip kokoreç muamelesi de uygularım valla zafere giden yolda çekilen çile kutsaldır emiremey :))::
-
hayretimsasti
29 September 2014 (23:11:36)arkadaşlar tatlı isteğinizi bastırmak için 1 elmayı rendeleyip tarcınla kavurabilirsiniz hatta içine 1 2 ceviz atıp üstüne süzme yoğurda dondurma muamelesi yaparak yiyebilirsiniz
-
hayretimsasti
28 September 2014 (19:44:04)1kabuk tarcin mısır Püskülu kiraz sapi maydanoz limon elma karanfil ve 1 tatli kaşığı karabiberi kaynatip 2.5 ltlik şişeye koyup günlük tuketebilirainiz ödem için birebir tavsiye ederim ha bide maydanoz sapi eklemeyi unutmayin