Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
huzun1905
10 November 2014 (15:41:00)Yanlış anladınız beni :( az kalori diyorsunuz doktorun yazdığının dışına mı çıkmalıyım siz söyleyin?
-
huzun1905
10 November 2014 (15:06:16)Teşekkür ederim derin,kalori az diyorsunuz liste dışına pek çıkmıyorum ne yazıyorsa onu yapıyorum. Listenin dışına çıkamam
-
huzun1905
10 November 2014 (14:33:01)Çok teşekkür ederim. Yaptığım yanlışlar varsa uyarabilirsiniz çok başındayım daha. Sağlıklı besleniyorum çok dikkat ediyorum. Son 1 haftadır kilo veremiyorum sizce neden kaynaklı?
-
huzun1905
10 November 2014 (14:21:04)Haklsın lacoste arada motivasyonum düşüyor . Burada başaralı kilo verenler var onlardan yardım almak tecrübelerden yararlanmak istiyorum.
-
-
huzun1905
10 November 2014 (14:06:59)O gün yarım kalmıştı tamamlayamadım devamını yazamamıştım. Diğer yazdıklarım aynen listede yazanlar. Kilo konusunda çok rencide olduğum için hassasım :(
-
lacoste
10 November 2014 (11:58:02)@huzun1905 doktorunun sana böyle bir liste verdiğini düşünmüyorum (rastgele bir gün seçtim) 312 kalori/gün ??? Bu şekilde kısa dönemde hayal kırıklığına uğraşabilirsiniz. Yine de tercih senin ama siteye bir göz atarsan örnek alabileceğin birçok kişi ile tanışa bilirsin. Ve burada herkes sana yardımcı olmaktan mutluluk duyacaktır (sen istediğin sürece)
1.00 x 1 Dilim (22gr) Uno Denge Light Ekmek (40 kcal) 40 kcal Getir
2.00 x 1 Adet Yumurta Beyazı (Haşlanmış) (15 kcal) 30 kcal Getir
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 14 kcal Getir
0.50 x 1 Adet Yeşil Biber (12 kcal) 6 kcal Getir
1.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal) 27 kcal Getir
1.00 x 1 Adet Mandalina (50 kcal) 50 kcal Getir
0.50 x 1 Porsiyon (250gr) Bulgur Pilavı (290 kcal) 145 kcal Getir
Alınan Kalori Toplamı312 kcal
-
huzun1905
10 November 2014 (11:28:22)Semra07 doktorumun yazdıklarını yiyorum yetiyor ekstra ne yiyebilirim ki
-
huzun1905
10 November 2014 (09:38:20)Devam ediyorum ama okadar spor yapıyorum dikkat ediyorum 500 gram verdigimi görünce moralim bozuldu :( umarım düzelir
-
-