Mesaj Panosu

ısom

20 December 2015 (16:15:25)

Kişiye göre değişir.

Profilinizde yazan bazal metabolizma hızının ihtiyaç duyduğu kalorinin çok altında almak sağlıklı olmaz.

Önerilen ise günlük ihtiyaç duyulan kaloriden 400 500 cal. eksiltmektir bu da haftada yarım kg vermenizi sağlayabilir.

ısom

18 December 2015 (16:53:10)

@azize hayırlı cumalar :)

@moustache : burada ekleyeceğim kaloriyi bulamadığımda başka sitelerden bakıp kalori ekleme yerinden ekliyorum her zaman kullanmak için kaydedilmiş oluyor.

Örneğin bugün piyaz yaptım "kuru fasülye" sadece yemek olarak vardı haşlanmışı kendim ekledim.çünkü kişisel piyazımım buradakiyle kalorisi birebir tutması imkansız.

Bu yüzden tek tek malzemeleri girmek daha sağlıklı sonuç sağlıyor.

Dışarda yiyince de biraz tahmin etmek gerekiyor kalorileri.

ısom

17 December 2015 (18:26:19)

@feveran bi kaç gününe baktım da çok karbonhidrat ağırlıklı çabuk acıktıran şeyler gördüm (genelde öyle olmayabilir) biraz daha et,yoğurt,balık veya kuru bakliyat eklersen gün içinde acıkman azalır.

Ayrıca günlük ihtiyacının çok altında kalori alımı da çabuk bıktırıyo bazı günler yükseltmek iyi gelebilir.

ısom

14 December 2015 (16:45:01)

Serap bence sevdiğin şeyleri yiyerek kendini tiksindirmeden yavaş yavaş porsiyon büyüterek mideni alıştırabilirsin.

Kalori alımını akşam hareketin azaldığı zamana kaydırınca daha çabuk depo ediliyor şahsi tecrübem.

bkyavas

13 December 2015 (20:59:27)

@isom bu kadar uzun süre kullanmadım, 2 ay gibi oldu. Dogru yorum 3-6 ay gibi sürede karsilastirma ile yapılabilir tahminimce.

ısom

13 December 2015 (20:18:36)

@tudeel evet iyi yapıyorsunuz ayrıca üzerinizde ağır kıyafetler olmasın

ısom

13 December 2015 (20:03:11)

@bkyavas internette kullanıcı yorumlarını okuyorum fakat burada sizin gibi diyet ve sporla uğraşıp bu tartılardan edinenlerin yorumları daha değerli paylaştığınız için teşekkürler.

Kullandığınız süre içinde verdiğiniz kilonun yağdan mı kastan mı olduğunu anlayabildiniz mi ?

Vucudunuzda ödem hissettiğinizde tartınız da bunu görebiliyor musunuz ?

ısom

13 December 2015 (14:09:57)

Diğer bir sorum da vucut yağ ve kas oranı ölçen tartılar.

ev tipi olanlar 40 50 tlden başlayıp 1000lerce tlye uzanıyor yaptıkları iş aynı olmasına rağmen bu fiyat farkı neden sadece markanın adından dolayı mı yoksa hassasiyetleri mi farklı kullananlar bilgilendirebilirse çok makbule geçer.

ısom

13 December 2015 (14:05:09)

@bkyavas teşekkürler ufak tefek egzersizler ekledim zaten amacım bir anda sonuca ulaşmak yerine günlük hareketimi ve vucuttaki kas kütlesini arttırarak uzun vadede bünyeye fayda sağlamak.

ısom

13 December 2015 (09:41:33)

@bkyavas nabız ölçümünü bilmiyorum fakat günlük hareket miktarımı bi nebze ayarlayabiliyorum.

bkyavas

13 December 2015 (01:41:05)

@isom adım sayısından çok bunu ne hızda yaptığınız önemli. Nabzını Cardiovascular seviyede tutarsaniz başarılı bir yol izlersiniz.