Mesaj Panosu

katreandkatre

28 July 2015 (16:26:00)

Site ne kadar sakinleşmiş ramazandan sonra. Kimsede ses soluk yok valla. Herkes nereye gitmiş..??

katreandkatre

22 July 2015 (10:47:25)

Günaydın. Herkesin geçmiş bayramını kutluyorum. Ramazan ve uzuun bir tatil sonrasında siteye +1 kg ile geri döndüm. Kaldığım yerden devam... Bu arada site yenilenmiş. Hepimize hayırlı uğurlu olsun. Emeği geçenlere teşekkürler...:)

katreandkatre

18 June 2015 (10:21:36)

Hayırlı ramazanlar...:)

katreandkatre

5 June 2015 (14:13:43)

Günlük bir çorba kaşığı zeytinyağının kilo vermeye zararı değil yardımı oluyor. Akşam balık yapacaksam genelde somon ya da levrek gibi büyük balık tercih ediyorum ve bir kaç saat evvelden sızma zeytinyağı ile ovup buzdolabına alıyorum. Daha sonra yağlı kağıt içinde limon dilimleri, defte yaprağı, tane karabiber, soğan halkaları ile önce üstü kapalı daha sonra kızarması için bir süre de üstü açık fırında pişiriyorum. Deneyin arkadaşlar gayet lezzetli oluyor.

bkyavas

5 June 2015 (12:41:29)

@lacoste @sarikadir @katreandkatre Önerileriniz ve paylaşımlarınız için çok teşekkür ediyorum.

@lacoste satıcıları dinlemediğimden emin olabilirsin :-) Yoksa spor yapmak için spor salonlarına gidiyor da olabilirdim (maazallah). Niye spor salonlarına bu kadar negatif baktığımı sonra konuşabiliriz aslında. Bunda amacım şu anda kas yapmak değil, kalori yakarken mevcut kasları korumak, yağ dışındaki kilolarda da normalden biraz daha iri bir fiziğim var, ideal kilom sitenin önerdiğinden biraz yüksek. Mucize beklemiyorum, öyle body falan yapılacak yaşları geride bırakalı çok oldu :-)), belki sevdiğim sporlara hoby olarak (bisiklet, yüzme, yelken) geri dönebilirim sadece.

@sarikadir Bu konuda aslında karar verene kadar epey bir düşündüm, benim derdim kaloriyi düşürürken kaslardan erimemek, sporcu kadar olmasa da spor yaptığımda beden ağırlığıma göre yükleniyorum denilebilir. Muhtemelen 80 kg'lara düşmüş olsaydım yaptığım işin adı boyutu profesyoneller ile farklılık göstermeyebilirdi. Tabi bunu öyle deliler gibi sürekli değil de spor yapılan günlerde sınırlı olarak uygulamak.

@katreandkatre Proteini doğal yollardan alırsam kaloriye fazla yüklenmiş oluyorum, kalori kısıtlılığına gidersem de proteini az almış olduğumdan dolayı spordan dolayı sorun yaşama konusu var. Oğlunuz yaşlarındayken beden geliştirmekle ilgili çalıştım, o yaşlarda eğer kilo fazlası yoksa bol bol gıda ve kalori alabilir, bence proteini de oradan alması daha güzel, bu konuyu çok abartmamasını ümit ediyorum, yaş ilerlediğinde ve bu işi bıraktığında belirli bir skalanın üzerinde çalışmışsa sorun yaşanabiliyor.

Bu ara bu tür proteinleri sadece vücut çalışanlar alır gibi bir eğilim var, sanırım, onlarda yağ oluşturmadan kas oluşturmak için çalışmanın bir etken maddesi olduğu için. Normal sporcuların harcadığı kalori vücut çalışanlara göre daha yüksek ve kas yıpratmaları daha az gibi, bundan dolayı kaloriyi de (karbonhidrat ve yağ) proteinle birlikte alabilecekleri için proteine ayrıca önem vermelerine gerek kalmıyor. Spor yaparak ve kalori kontrolü yaparak kilo veren biri için kalori almadan protein alabilmek için gerçekten bir araştırma yapmak gerekiyor, zira bu konularda sitelerde bir şeyler diyenler ya vücut geliştirme ile ilgili konuların içinde diyorlar. Ben bunun vücut geliştirme sektörünü pazar olarak hedeflemiş bir sektör olmasından kaynaklandığını düşünüyorum.

Ancak şurası kesin ki "protein tozları asla bir diyetin parçası değil", ben bunu daha sporla ilgili olarak sormuştum. Kimseyi yanlış yönlendirmiş olmayayım, normal bir diyette böyle bir ihtiyaç yok. İdeal kiloma yaklaşık 10 kg kaldı, bu aşamada sporu biraz arttırmak niyetindeyim, zira hafiflediğim için sporun etkisi azalmaya başladı.

katreandkatre

5 June 2015 (10:57:03)

Herkese hayırlı cumalar. Sayın @bkyavas Protein hücre yapılanması için gerekli ancak kas yapılandırmak için kullanılacaksa vücutta çok fazla atık oluşturabiliyor. Üre seviyesi arttığı için böbrekleri yorabiliyor. Diğer taraftan WHEY proteinin de çeşitleri var. Ancak aynı işi yumurta beyazı ve tavuk eti ile de yapmak mümkün. Vücut ağırlığınıza göre doğal yollardan almanız sağlığınız için daha iyi olacaktır. Bu kış detayıyla araştırmıştım. Vücut geliştirmek isteyen 20 yaşında bir oğlum var ve elimden geldiği kadar doğal proteinlerle günlük alması gereken protein ihtiyacını karşılamasını sağlamaya çalışıyorum.

katreandkatre

4 June 2015 (17:34:40)

@sarıkadir yardımı dokunur mu bilmem ama stevia ve sukraloz daha önce kullandım bir dönem. Sukraloz splenda olarak bilinen ürünün içeriği ve ikisi de doğal denmişti. Stevia nın tadı bana pek hitap etmedi. Şekerle lezzetleri farklı. Nasıl desem daha çok kök bitki tadı var gibi geldi bana. Ancak zaten kek ve pasta yapımı için kullanacağınızı söylemişsiniz. Bu durumda işin içine ısı giriyor ve diğer tatlandırıcıları zaten kullanma şansınız yok (aspartam vs.). Ben sukraloz tercih etmiştim tadı şekere daha yakın ancak onun da 100 gramı 150-160 kalori ve kek biraz daha yapış yapış gibi oluyordu. O yüzden ben hepsini bırakıp şeker miktarını düşürerek ya da esmer şeker kullanarak olayı çözmüştüm. 100 gr şeker 400 kalori gibi birşey sanırım. 50 gr a düşürüp kuru meyve ile çeşitlendirerek biraz daha masum hale getirilebiliyor.

eskiüye

1 June 2015 (16:29:48)

@katreandkatre039ye katılıyorum dışarda yediğim bir yemekten mikrop kapmıştım. Doktor ilaç ve perhiz önermişti. Perhizim de yeşil sebze-meyve,baklagiller (gaz yaptığından), kızartmalar vs. yasaktı. Haşlanmış tavuk, haşlanmış patates, kaynatılmış süt, pirinç lapası vs. gibi mideyi yormayan gıdalar yememi söylemişti.

katreandkatre

1 June 2015 (15:53:03)

Pirinç lapası perhiz yemeği olarak belli bir rahatsızlık için önerilmiş olabilir. Onun dışında kilo vermek için diyet yaparken pirinç lapası yemek pilav yemekle aynı şey bence. Zaten beyaz pirinç basit karbonhidrat grubuna giriyor.

katreandkatre

30 May 2015 (10:58:44)

Ya arkadaslar o reklamlardaki zayıflama ürünlerinin ne olduğunu hepimiz biliyoruz ve bence bu sitedeki insanlar zaten bu konuda bilinçli ki bu site sayesinde sağlikli besleniyorlar. Bilmeyenlere de bilenler yardım ediyor. Reklamlar heryerde zaten... O zaman internet kullanmamak gerek bu reklamlarla karşılaşmamak için. Maalesef hayat koca bir gül bahcesi değil ve işler her zaman istediğimiz gibi yürümüyor.

katreandkatre

29 May 2015 (17:57:11)

Tatil yaklaştıkça içimi korku sarıyor arkadaşlar. Aslında tatilde spor yapmak için daha çok vaktim ve fırsatım var. Zaten erken kalkan biriyim.. Sanki tatilde tembel ol ve istediğin herşeyi ye diye bir kural var.:( Şimdiden çözüm üretmeye başlamak lazım.