Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
bkyavas
21 September 2015 (08:54:04)@avon Var yine bak... 4.9-5.1 arası gidip gelince böyle oluyor, vahşi bilgisayar kapitalizmi, 4.99 altına düşersen madalyanı geri alıyorlar :-)))
@kbryldrm07 @Müher039e tamamen katılıyorum. Kendinizi yememeye veya alternatifine alıştırmanız kendinize herhangi bir şeyi yemeyi yasaklamanızdan daha önemli. O tüketim alışkanlığı asla geri gelmemeli.
Bu ara haftasonu arkadaş ortamında kahvaltının bedeli ağır oldu, bir sabahta 1500 kcal'iyi buldum. Sanırım 90 kg kutlaması gibi oldu bu... Bu ara sporu ağırlaştırdım.
İki aya kadar normal rutin (zayıflama dışı) bir spora başlayacağım. fitness, kardiyo vb. dışında önerisi olan var mı? Bu yaşta daha çok dayanıklılık sporlarını öneriyorlar ama, birine karar vermem lazım.
-
-
kbryldrm07
20 September 2015 (11:30:16)Ekmek yememeye nasil alisabilirim arkadaslar. Bir oneriniz var mi
-
bkyavas
18 September 2015 (13:47:15)@kbryldrm07 Zihnini yemekten başka şeylerle oyalamayı denemiş olabilirsin, denemediysen bir yap derim, iş günleri benim canım yemek falan istemiyor.
@avon Yok, benim endişem sadece genel anlamda tecrübemin olması, yani işin uzmanı değilim, zamanında araştırdığımı iletebiliyorum sadece. Kepekli ekmeğin Gİ'i beyaz ekmekten daha düşük sadece kalori yine benzer, yani kepekli olunca şekeri çok sallayıp tekrar hemen acıktırmıyor, galiba bu konuda en başarılı olanı (sağlıklı olanı) çavdar ekmeği.
-
-
bkyavas
14 May 2015 (08:24:01)@kbryldrm07 Yediklerinizde glisemik endeksi yüksel şeyler tercih etmediğiniz durumda bunları tekrar isteme durumunuz da azalır. Bence glisemik endeks tablosuna bakın ve yüksek olanlardan kaçının. Karbonhidrat ihtiyacınızı düşük glisemik endeksli gıdalardan karşılayın.
-
-
-
-
kbryldrm07
13 May 2015 (17:07:33)Merhabalar. Bir sorum olacakti. Reaktif hipoglisemi ne demek acaba bilgi verebilir misiniz
-
-