Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
kitara
25 March 2021 (09:36:06)esra826 şekersiz atıştırmalık olarak yeni keşfettiğim züber lokma diyebilirim. tamamen doğal şeker gluten tatlandırıcı koruyucu yok.. fiyatları çok pahalı ama kampanya dönemi stok yapabilirsin ben özellikle birkaçının tadını çok beğendim.
-
kitara
15 March 2021 (09:44:28)bende ki alışkanlık her gün tartılıyorum. ve yediğimin etkisini görüp ona göre hareket ediyorum
-
kitara
7 March 2021 (10:16:23)@yukseltgeen emin olamadığım kalori miktarlarını diyetkolik ten bakarak yazıyorum.
-
kitara
23 March 2018 (13:53:59)squat evet ben de geçen sene çok yaptım kesinlikle çok etkili. jumping jack plank ve mekik seri olarak yapıyordum. ama bi 75 i görmem lazım ondan sonra başlayacağım.
-
aliarden
23 March 2018 (11:21:02)@kadiredemen çok tşk ediyorum allah razı olsun. kargoyla gönderiyorlar mı acaba bisikleti. @kitara ben genelde squat ağırlıklı egzersizler yapıyorum evde çok güzel şekillendiriyor vucudu.
-
kitara
23 March 2018 (08:21:04)ben sadece kesintisiz yaptığım egzersizi giriyorum o da yürüyüş zaten :) henüz ekstra spor yapmadım yapamadım yani vakit bulupta, bi 5 kg daha verip bölgesel hareketleri de eklemeyi düşünüyorum.
-
kitara
22 March 2018 (11:38:28)@aliarden sucuk yine masum ama salam gerçekten kötü. salam yerine hindi fümeyi tercih etseniz, yüksek protein düşük yağ olduğu için ben de sıklıkla tüketiyorum. değişiklik ben de seviyorum özellikle kahvaltıda. simit ayda 1 olabilir, ama benim unlu şeylere karşı aşırı bir şişkinliğim oluyor o yüzden tüketmiyorum. belki koruma döneminde yiyebilirim.
-
aliarden
22 March 2018 (10:37:26)@kitara herşeyin organiğini yemeye çalışıyorum. bitter çikolata, zeytin yağ, köy yumurtası, kepek,çavdar veya buğday ekmeği, pirinç pilavını azıcık zeytin yağıyla yapıyorum. yanlız şarküteri ürünlerinden sucuk ve salama dayanamıyorum haftada 1 2 gün tüketiyorum. birde değişiklik olsun die kahvaltıda bazen simit ve ayran tüketiyorum.
-
-
-
-