Mesaj Panosu

mügeee87

28 November 2014 (12:20:42)

internette leslie videolarının kalorilerini bulmaya çalıştım ama net birşey bulamadım. ardından 1 mil yürümek 100 kalori yaktırır diye bir bilgi ile karşılaştım. yani 1 mil 100, 2 mil 200, 3 mil 300, 4 mil 400, 5 mil 500 kalori olarak hesaplayalım.

mügeee87

28 November 2014 (11:57:58)

teşekkürler eylem sevcan

mügeee87

28 November 2014 (10:26:39)

günaydınlar herkeseee :) arkadaşlar leslie 2 miles yaptım ve buraya girmek istiyorum kaç kalori olduğunu bilen var mı acaba?

mügeee87

27 November 2014 (13:03:04)

Dün diyetisyen gittim önerilerini anlatıyorum.

Sabah uyarınca 1 adet meyve veya domates,yeşillik ve 1 dilim peynir, kahvaltıda 1 dilim peynir veya 1 haşlanmış yumurta, 2dilim ekmek, 4-5 adet zeytin,,domates, salatalık, yeşillik, biber.

Arada 1 meyve. Öğlen çay bardağı kadar yoğurt veya süt ürünleri, 4-6 kaşık susuz sebze yemeği 1 dilim ekmek.

Arada 1 meyve ve 2 tam ceviz veya 5-6 adet badem.

Akşam 3 köfte kadar et tavuk balık, 6-7 kaşık kurubaklagil yemeği, 4-6 kaşık sebze yemeği. Alternatif olarak 2-3 kaşık pilav veya makarna, 2-3 kaşık yoğurt, yağsız salata, 1 dilim ekmek. Gece 1 çay fincanı kadar süt veya yoğurt. Bunları dışında 1 kepce çorba eşittir 1 dilim ekmek olarak hesaplanacak. Günlük 2-2,5 litre su. 3fincana kadar yeşil çay. Türk Kahvesi 2 yi gecmesin. Süt içemiyorsan Nescafe veya 1 çay kaşığı bal, kakao katabilirsin. Yeşil vay demleme veya sallama olabilir. Haftada 1 sütlü tatlı olabilir. Bunları söyledi. Bir de ölçü tablosu ve 1 dilim ekmek yerine geçen besinler listesi, porsiyon miktarları ve yenmesi gereken yiyecekler listesi verdi. Bunların fotosunu çekip siteye koyabilme imkanı varsa koyabilirim. Moralimi bozan konu ideal kilo 60 mis ve fazla kilo çok olmadığı için zor verecekmisim kilomu. 69.8 çıktım. 9 kilo gözümde büyüyor. Bir de haftada 3 -4 gün yürüyüş yapmalıyız.

mügeee87

19 November 2014 (12:19:33)

sabah kahvaltısı kaç kalori olmalı sizce, 2 dilim kepek ekmeği çok mu acaba 1 dilim mi yemeliyim?

mügeee87

18 November 2014 (22:47:26)

Bu leslie adındaki arkadaşı youtube tan mi izliyorsunuz yoksa cd leri filan mi var? Ilk kez duyuyorum ve yapmaya çalışacağım.

mügeee87

18 November 2014 (22:45:02)

Bugün hastaneye gittim yemek yapamadım diye eşim pizza alıp gelmiş. Malesef yedim orta boy yarim pizzayi;( eskiden 1 bütünü yerdim tek tesellim bu. Ya üstelik geç vakit akşam yemeği olarak yedim yaaa; ( yarın haşlanmış yumurtalı bir kahvaltı ve aksama da mantar yiyeceğim kısmetse..

mügeee87

17 November 2014 (12:39:24)

lacoste ben de bunu yeni yeni yapmaya başladım ve önceden ne kadar da umarsızca yediğimi farkettim. ben evde olduğumda gayet iyi dikkat ediyorum ama o gün arkdaşlara yemeğe gittiysem filan ipin ucu tamamen kaçıyor. bir şey soracağım bir de. dün ikindi saatinde et lokantasına gittim ve karışık söyledim. yani köftedir, bonfiledir gibi. yanında pilav filan hiçbir şey yemedim. bunu kaç porsiyon olarak yazmalıyım nasıl yazmalıyım bilemedim...

mügeee87

17 November 2014 (11:39:57)

bugün hazır çorba içmek zorunda kaldım ama ev yapımı mis gibi çorbaların sağlıklı olmasına sevindim doğrusu:)

mügeee87

17 November 2014 (11:24:16)

kahvaltıda çorba yemek sağlıklı mı arkadaşlar?

mügeee87

14 November 2014 (02:28:54)

Teşekkürler meltem