Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
müher
5 September 2016 (11:57:55)@münüre evet sigara ve alkol ciddi şekilde etkiler. metabolizma yaşınızdaki fark, bedeninizdeki yağ oranının da fazla olduğuna işaret eder. spora yönelip yağlardan kurtulmak ve kas kütlenizi arttırmak metabolizmanızın ihtiyacı olan enerji miktarını arttıracaktır. yani metabolizma yaşınız azalacaktır. bu bahsettiğim spor lütfen gözünüzü korkutmasın.ilk etapta minik kardiyo çalışmaları yeterli olacaktır.
-
ucrun
5 September 2016 (11:07:10)@münüre eğer bir uzman kontrolünde bu ölçüm yapılmadıysa fazla takılmayın. Sigara alkol kullanıyorsanız bırakmaya çalışmak, stresten olabildiğince uzak durmak, kendinizi hırpalamadan egzersiz, hareketi arttırma, sağlıklı beslenme ve bol bol su faydası olur inancındayım...
-
münüre
5 September 2016 (09:59:56)Arkadaslar metebolizma yasimi olcturdum. Benim yasim 24 metebolizmam 39 cikti :( bunu nasil kucultebilirim bilgisi olan varmi
-
münüre
3 November 2014 (17:28:09)arkadaşlar yaklaşık bir aydır diyete ara verdim geçen ay tam bugün 62,00 dım.. ama şimdi 64 , 65 civarıyım suda vardır kiloda falan da filanda.. yanlız söyle bi durum var ben tekrar diyete sıkıca bi başlayıp 55 leri görmek istiyorum ama sıfırlasammı kayıtlarımı sıfırlamasammı karar veremiyorum :/ sizce ne yapmalıyım..sıfırlamakta istiyorum ..ama burda verdiğim k,loda ne kadar çabaladığı gösteriyo motivem artırıyo..çok kaarsızımmm :(
-
münüre
13 October 2014 (16:28:29)melkuzuuuuu :) nhalledicez inşallah .. pes etmek yok canım.. kızlar merak etmeyin alıncak bi durum yok aksine morelim düzeldi .)
-
-
-
münüre
13 October 2014 (09:22:22)arkadaşlar ben geldiiiimm ..ama ödemli ve bi kaç yüz gr almış olarak..valla 10 günde ne bulduysam yedim en son bayramda tartıldığımda tam 62 kg dım..nişanımızıda yaptık..alışverişe gittik bide ne olsun bana kıyafet bulamadık ::( beğendiklerimiz hep büyük beden kalmış 40 42 :) dedim ne zormuş zayıf olmak :)))) ama bi sıkıntı keşfettim ara bedende kalmışım 38 küçük 40 büyük oluyo..
-
münüre
8 October 2014 (16:25:10)permanganat inşallah öyledir nasılsa 1 çorba kaşığı zyağı yeme hakkımız var :)
-
münüre
8 October 2014 (14:17:17)arkadaşlar kahvaltılık zahteri bilen varmı? peki kalorisini bile varmı acaba ? ben çok seviyorum toz olanını ama kalorisi hakkında hiç bi fikrim yok :7 bilen varsa yazabilirmi lütfen
-
münüre
3 October 2014 (08:48:34)GÜNAYDIN ARKADAŞLAARRR :))) ben bugünden itibaren 10 gün yokum çünki bayram da takip yapamıycam evde net olmadığı için mobilde çok sıkıcı oluyo ondan sonra 3 gün daha yokum çünki tam 1 hafta sonra cumartesi nişanım var :( ay çok stresliyim kıyafe-t konusunda falan çok endişeliyim acaba bi hafta içinde 2.5 kilo veremezmiyim diye düşünmüyo değilim tam 60 olmak iyi olucak şmdilik..ya arkadaşlar bana dua edin herşey sıkıntısız geçsin noluuur ..aileler hiç tanımıyo birbirini sadece biz istediğimiz için kabullenmek zorunda kaldılar..:7