Mesaj Panosu

meltemefe

27 May 2016 (13:00:31)

@ nil_ ipek ayrıca diyetin karbonhidrat ağırlıklı bu şekilde zayıflasan bile çok kalıcı olmaz makarna kek vb şeyler var hergün bunların yerine salata meyve çiğ badem süt yogurt kuru meyve ekliyebilirsin. Önemli olan kaloriden çok ne kadar faydalı şeyler tükettiğin. Karbonhidrat yağa dönüşüyor

meltemefe

27 May 2016 (12:53:54)

@nil_ipek nest fit şeker oranı yüksek olduğu için çabuk acıktırır. Gördüm kadarıyla çok fazla protein tüketmiyorsun. Protein hem tok tutar hemde kas erimesine engel olur

dicaprio

25 May 2016 (19:47:08)

@meltemefe tavsiyeniz için teşekkür ederim :) Ben de düzene oturtmaya çalışıyorum bu yaz basketbol kursuna falan gidip yürüyüş yapmayı da düşünüyorum tabiki artık eskisi kadar kendimi sıkmayacağım

meltemefe

25 May 2016 (18:58:26)

@ dicaprio iyi görüneyim derken sağlığından olma... Yakın arkadaşımın teyzesi küçük yaşta sağlıksız beslenmek yüzünden şeker hastası oldu. Sen gelişme çağındasın yediklerine biraz dikkat edip spor yapsan bizlere göre çok daha hızlı kilo verirsin... Önemli olan beslenme alışkanlıklarını değiştirmek bunu bir abla tavsiyesi olarak söylüyorum

dicaprio

25 May 2016 (18:48:22)

@meltemefe amacım bu yıl mezuniyet balosuna kadar iyi bir görünüme kavuşmaktı şu an kilo problemim yok ama artık yemeye korkuyorum 51-52 kilo arasında gidip geliyorum ve 154 boyundayım ideal kilo aralığımın içindeyim ama üzerimde her an yine aynı kiloları alırım korkusu var ayrıca artık önceden sevdiğim şeyleri görünce midem bulanıyor yağlı şeyler, hamur işleri falan yiyemiyorum ya da çikolata tüketemiyorum

meltemefe

25 May 2016 (18:28:27)

@dicaprio hiç bir diyetisyen senin yaptığın gibi bir diyet vermez... 3 ana öğün 2 yada 3 ara öğün verir. Öğlen sebze verdiyse akşam et grubu verir. Gelişme çağında olduğun için zaten metabolizman hızlı... Sağlıksız ve yetersiz beslendiğin için bir sürü hastalığa sebebiyet verebilirsin...

meltemefe

24 May 2016 (19:53:06)

Beslenme biçiminizi değiştirmediğiniz sürece ve sporu sadece diyet yaparken yaptınız sürece kilo almaya mecbursunuz arkadaşlar...

meltemefe

7 February 2016 (10:30:36)

@yildis34 yediklerine dikkat edip sporunu yaparsan rahatlıkla verirsin

meltemefe

6 February 2016 (11:50:12)

@müher geçen sene veremediğim 5 kiloyu vermeye çalışıyorum;) 66 yapıştı üstüme.. Almamış olmakta büyük başarı bence

meltemefe

6 February 2016 (07:31:12)

@nero5 kas erimesi protein tüketilmediğini Zaman çok kolay oluyor... Bazı arkadaşlar aç kalarak diyet yapıyor.... Yemek yemek yerine tatlı tüketiyorlar... Atladıkları öğünler için... Düzenli ve dengeli beslenince zaten vücut çok fazla tatlı istemiyor...Geçen sene 15 kilo verdim ve geri almadım çünkü düzenli ve dengeli aynı şekilde beslenmeye devam ettim ;)

meltemefe

5 February 2016 (06:48:26)

Eskilerden kimler var;)))

Geçen sene veremediğim 5 kiloyu vereyim... 1 yılın özeti kilo almadan geri döndüm ;)