Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
merck
5 November 2013 (09:28:01)108 kg dan 97 lere kadar geldim ama durmak yok.. Hedef 85 kg.. En son 10 yil once 85 kg dum.. :)
-
merck
17 July 2013 (18:50:03)@semchenko Tavsiyelerin için çok teşekkür ederim, dikkate alacağım.. :) Sana da kolay gelsin..
-
eski üye
17 July 2013 (18:23:51)@merck durumuna şöyle bir baktım; İdeal Kilona 10 kilo kalmış... 16 günde yaklaşık 4 kilo vermişsin... Aynı şekilde devam edersen yuvarlak hesap 1,5 - 2 ayda İdeal kilona ulaşacağına inanıyorum ( 1,5 - 2 ayı kilo vermeye devam ettikçe bir süre sonra aynı kaloride kalacağını ve kilo verme hızının yavaşlayacağını düşünerek söyledim; tabi sen durumunu değiştirebilir ve süreyi kısaltabilir veya uzatabilirsin :) ) Kalori kaydetmede hep yüksek değeri kaydetmekten ziyade, olabildiğince yaklaşık değeri kaydetmek doğru olacaktır diye düşünüyorum; çünkü bir süre sonra "zaten değerleri fazla kaydediyorum şundan da biraz fazla yiyeyim" gibi bozucu bir düşünce iç güdüsel olarak oluşabilir; bu da bir süre sonra terazide istenmeyen değerler gösterebilir. O yüzden benim tavsiyem en yaklaşık kalori değerini girmen. Genel olarak olaya bakışın ve samimiyetle bu işe sarılman gerçekten takdirimi topladı. Sabırla devam edebilirsen inanıyorum kısa sürede istediğin değerlere ulaşacaksındır... Kolay gelsin... Selamlar...
-
merck
17 July 2013 (17:35:04)@semchenko Bilgiler için teşekkürler :) Ben de kalori listesinden her zaman en yüksek kalorilisini seçiyorum ve gün içinde mesela alışveriş yaparken ya da bir yere gitmek için yaptığım yürüyüşü harcanmış kalori olarak kaydetmiyorum.. Eğer spor yapmak için yürüyüşe çıktıysam onu kaydediyorum.. Aç karnına 107 kg ile başlamıştım bu serüvene şu an tok karnına 102 kg yum buna rağmen sitede 3.84 kg kaybetmiş olarak gözüküyorum ama sonuç olarak kendimi kandırmamış oluyorum.. :)
-
merck
14 July 2013 (21:23:39)Herkese iyi ramazanlar :) Ben kalori takibine başladığımda 107 kiloydum. 14 gün kalori takibi yaptım, bir 5-6 günde yediğim içtiğime dikkat ettiğim ama şehir dışında olduğum için kalori takibi yapamadığım günler var. Şu anda tartıya çıktığımda 101-102 kg arasındayım. Sitede ise 3.3 kg vermiş gözüküyorum. Yaşam tarzımı monoton olarak belirtmiştim bu durumda değiştirmem gerekir mi?
-
merck
13 July 2013 (17:40:11)pazartesi giydiğim kot pantolon bugün hafiften bol geldi.. nasıl iş anlamadım :))
-
-
eski üye
12 July 2013 (03:08:02)@merck benim tavsiyem iftara doğru çık... Sonuçlar yüzünü güldürsün... Ramazan ayı zaten doğal bir beslenme ayı olmadığı için ölçülecek değerlere de çok takılmaya gerek yok. Bu yüzden tavsiyem: "Tartıya iftara doğru çık; sonuçlar yüzünü güldürsün"... Herkese Hayırlı Ramazanlar...
-
merck
12 July 2013 (02:58:57)merhaba herkese :) oruç tutarken ne zaman tartıya çıkmak lazım? oruç tutarken çok acayip sonuçlar çıkıyor çünkü..