Mesaj Panosu

merveoyku

29 August 2013 (15:01:30)

Dayanamayıp 1 tatlı kaşığı marmelat yedim pişmanım :(

merveoyku

27 August 2013 (16:39:13)

@esrarengiz bugünden itibaren yine karataya başladım ciddi anlamda tok kaldım ben bile bu kadarını beklemiyodum daha öncede yaptım ama diyet olarak gördüğüm için kendimi kasıyodum ve istemesemde diyetteyim diye şartlayınca acıkıyordum şimdi ise ne açlık var ne tansiyonum oynuyor herşeyi geçtim daha ilk günden şişliğim gitti yahu valla çok teşekkür ederim nasıl imdadıma yetiştin bir bilsen :)

merveoyku

26 August 2013 (16:45:41)

Resimdeki benim yüzümün öyle olduğuna bakma altı fena :) karatayın kitabını aldım okudumda bir ara gayet güzel yaptm sonra toparlayamadım bir daha sen demin öyle bahsedince hemen aldım kitabı tekrardan okumaya başladım bazı şeyleri atlamışım onu farkettim bende tekrar karataya başlamaya karar verdim en azından akşamı kurtarayım :)

merveoyku

26 August 2013 (14:46:01)

@esrarengiz sanırım dediğin şeyde fazlasıla haklısın ben pek içeriğine dikkat etmem toplam alıma dikkat ediyordum şimdi dediğin gibi araştırdım hergün belli miktar karbonhidrat yağ protein almam lazımmış bugün artık geç oldu ama artık dediğin şekilde beslenmeye başlıcam böyle olmuyo sonra bir veriyorum bir alıyorum tavsiyen için çok teşekkür ederim fazla fazla yardımcı oldun :)

esrarengiz

26 August 2013 (14:00:16)

@merveöykü

Toplam kalori alımında bir problem yok. Ben de toplam kalori miktarıma dikkat ediyordum senin gibi. Niteliğine bakmam gerektiğini bilmiyordum ve kilom garip bi şekilde artıyordu. Burda yazdım senin gibi. Sağ olsun ada34 nickli bi arkadaş beni uyardı. Ufak bir kaçamak diye yediğimiz gofret, kraker, hamur işi, mısır ve çeşitli karbonhidrat içeren yiyecekler kilo vermemizi engeller dedi. Bir de ben de senin gibi her gün en az 2-3 tane meyve yiyordum hem de şekerli olanlardan(muz, incir gibi) Tek porsiyon meyve yemelisin hatta haftada 2-3 kez tek porsiyon meyve yesen daha iyi sonuç alırsın dedi. Bunu öğreneli 15-20 gün oldu ve hiç artış yaşamadan 4 kilo verdim. Ama ağzıma hiç şekerli şeyler koymadım. Meyveyi de 1 tane yediysem 2. porsiyon ikramlarına hayır dedim. Tabi meyveden bir şey olmaz diye ısrar edenlere de. Çünkü meyve şeker demek. Tabi ki yiyeceğiz ama sınırlamamız lazım. ada34 adlı arkadaş her gün 100-200 gr veriyordu(profiline bakmanı tavsiye ederim) ve yedikleri benim kalori miktarıma nerdeyse eşit olmasına rağmen ben kilo artışı yaşıyordum. İşte bu yüzden yediklerinin niteliğine dikkat etmelisin. Abur cubur ve hamur işini tamamen kesmeli ve meyveyi sınırlamalısın. Protein ağırlıklı beslenirsen(kırmızı et, tavuk, balık, süt, süt ürünleri, yumurta) hiç açlık hissetmezsin çünkü kan şekerini yükseltmez , kas ve su kaybın da olmaz .(en az 2.5-3 lt de su içmen gerek.) Bir de sporun etkisi bazen geç görülüyor, tartıda hemen çıkmıyor. bir süre sonra hızlı bir şekilde düşme görülüyor tartıda. öyle bir şey yaşıyor da olabilirsin. Ayrıca vücudun su tutuyor da olabilir. Pierre Dukan kitabında reglden 1 hafta önce vücut su tutmaya başlar diyordu ki bende aynen öyle oluyor. sen de dikkat et buna ve o günlerde kilo aldım diye moralini bozma çünkü o aldığın kilo değil sadece vücut su tutmuştur.

merveoyku

26 August 2013 (12:01:41)

Neredeyse 10 kiloya yaklaşmama rağmen tartı bana sadece 6 kilo verdiğimi söylüyor ben anlamıyorum ya diyet spor herşey tamam ama nedense 1 haftadır kilo vermemde durdu napıcam ben :(

merveoyku

21 August 2013 (19:49:24)

Yalnız kızlar cardio egzersizlerinizi sık sık değiştirin çünkü vücut alışıyor kondisyonunuz gelişiyor sonra kilo vermeniz duruyor

ozgediyette

19 August 2013 (21:00:11)

@merveoyku kefiri duymustum o halde bu aldigim yogurdu yedikten sonra baska almayayim.. neden boyle oldu anlayamadim pirinc, makarna, seftali yemistim bi ara ondan kaynaklanabilir diyetisyenim bu besinler bagirsagi tıkar dedi, iki olcek ilac aldim bugun ama pek ise yaramadi gibi :/

merveoyku

19 August 2013 (20:54:34)

@ozgediyette sakın ilaç kullanma sinamekiyide kullanma bağırsak tembelliğine yol açıyor hepsi bu amaçla satılan yoğurtlarda öyle kefir al ve evde mayala emin ol ne hazımsızlığın kalıcak ne açlık sorunun ne de kilo alma herşeye birebir 1 yıldır kullanıyorum ama marketlerdekilerden değil ziraat fakültelerinde bedava dağıtıyorlar ordan al dene gör :)

merveoyku

17 August 2013 (18:36:23)

Şöyle söyliyim doğumdan sonra o sezeryan göeği kalıyor ya heh işte 4 sene sonra nerdeyse yok gibi popo bacak kol yani komple tüm vücudu inanılmaz sıkılaştırıyor ben evde yapıyorum tesadüfen bir site buldum aylık program takvimi var videolaro var ücretsiz ordan yapıyorum bilmiyorum bana çok yaradı 4 kilo falan verdim pilatesle beraber :))

merveoyku

17 August 2013 (18:20:28)

pilates ne mucizevi birşeymiş 20 günde bu kadar değişim bana bile fazla :D :D