Mesaj Panosu

neftisheys

4 October 2015 (14:27:45)

İyi günler ben 3. Sınıftan beri kilolu bir çocuktum. O zamandan şu nisan ayına kadar hiç istikrarlı diyet yapamamıştım. Tartıda 73 kiloyu görünce artık bir yerlerden kısmam gerektiğini fark ettim ve bu siteye kaydoldum. İlk zamanlar buraya yazarak düzenimi oluşturdum ama sonra kendim yediklerimi kontrol etmeye başladım her zaman diyette yapmadım ama 6 ayda toplam 13 kilo verdim ancak son 1 ayda yine yemek yemeye başlayınca buraya geri döndüm ve burda paylaşmak istedim

nrhyt

11 June 2015 (15:25:23)

@neftisheys brokılıyı haslayıp ustune yogurt doksen bıle ıyı olur karnıbaharı guzelce yıkayıp ciğ yemenı tavsıye ederım hatta herkese pışmısınden daha guzel bı tadı var

neftisheys

11 June 2015 (14:03:48)

Kırmızı et balık ve işlenmemiş tavuk yiyemiyorum alerjim olmamasına rağmen gördüğüm veya kokusunu aldığım anda midem bulanıypr ve zorla yedirilirse bile çıkarıyorum hafif bir kansızlığım var o sebepten dolayı da tavuğa da bu sene az çok alıştırdım kendimi baya zor olsa da

haticecrb

11 June 2015 (13:59:43)

sevgili @neftisheys yediklerinize baktım da zayıflamak-kilo almaktan başka size bi uyarım olacak naçizane; yediklerinizde lif yok. bu durum bağırsak floranızın bozulmasına ve ileri yaşlarda(22 den sonra) kabızlık,hazımsızlık, kilo verememe...gibi sorunlarla uğraşır durursunuz.

hemen alışverişe çıkıp sebzeler, yeşillikler,meyveler, balık, tavuk,et, kuru baklagiller, tam buğday ekmeği, yoğurt, ayran...alın.

illa fırını kullanmak istiyorsnız borcama tavuğu ya da balığı yerleştirip 180 derece fırında yağsız pişirin. aynı yöntem tavada kısık ateştetavuk, balık, kıymada da çok güzel sonuç veriyor. yalnız ocakta pişirecekseniz ağzı kapalı,altı kısık ve tava-tencere yapacağınız yemek miktarına uygun olmalı. suyunu saldıktan sonra ocağın altını açtığınız zaman nar gibi kızarır.

bkyavas

11 June 2015 (13:52:44)

@neftisheys Yanlış anlatmış olmayayım. Kuruyemiş'i bence ortada bırakmayın (haklısınız), o sadece içindeki maddelerden yana bedeni takviye etmek için, açlığı bastırmaz. Tok durmak için liftli gıdalar almanızda (sebze şart değil, her sebze de lifli değil zaten) yarar var. Çiğ tüketeceğiniz şeyler olursa daha doyurucu oluyor. Meyvelerin suyunu değil, daima kendisini tüketirseniz onlarda da lif bol. Mısır da alıp (Tam mevsimidir) haşlayabilirsiniz, o da liflidir, ama onu da abartmayın tabi. Mısır gevreği mısır değildir, o önerilmiyor, işlenmiş olduğundan mısır gevreğinin glisemik endeksi doruklarda, reklamlarına aldanmayın, eşim mısır gevreğine dadanmıştı, zor durdurdum :-).

neftisheys

11 June 2015 (13:43:09)

Neyse pazara çıkıp kendimi yeşil sebze türü şeyler alıp yapmayı denemem en iyisi. Kuruyemişe dadanınca kendimi çekemiyorum o yüzden o topa girmek bile istemiyorum

neftisheys

11 June 2015 (13:40:56)

Aslında acıkınca yiyorum kısıtlamıyorum azcık aç kalsam arkadaşlarım ailem başımda bik bik ötüyor zaten :)

bkyavas

11 June 2015 (12:44:35)

@neftisheys Konu aslında doymak değil, tekrar acıkmak ve muhtemelen de feci acıkmak :-). Eziyet çekerek bir diyet yaptığınız görüşündeyim.

Genel olarak özellikle glisemik endeksi yüksek, az lifli gıdalar tüketiyorsunuz. Bu tür gıdalar tükettikten sonra tekrar acıkmanız (üstelik kalori ile dolmuşken) çok normal. Vücudunuza aldığınız şekeri azalttığınızda (aman yapay tatlandırıcı ile değil) daha geç acıktığınızı muhtemelen fark edeceksiniz.

Kek veya hamburger yiyince aslında doymuyorsunuz, içindeki şeker ve karbonhidrattan dolayı kalori alıyorsunuz, kan şekeriniz yükseliyor, doymuş hissediyorsunuz, kısa sonra düşüyor tekrar acıkma hissediyorsunuz ve muhtemelen tekrar yememek için "acı çekerek diyet yapmaya" çalışıyorsunuz :-S.

neftisheys

11 June 2015 (12:19:05)

@nrhyt 1 ay önce günde 2 king boy burger götüren biri olarak doyuyorum bende anlam veremesem de ve yiyecek önerileri için teşekkür ederim brokoli karnıbahar gibi her çeşit sebzeyi sevsemde yemeğini yapcak kimsem yok bende ancak kek pasta falan yapabiliyorum öğrenmem gerekiyor sanırım.

nrhyt

11 June 2015 (11:47:16)

@neftisheys YEDIKLERINE BAKTIMDA AC KALMIYORMUSUN NE YAPIYORSUN COK AZ YIYORSUN

bkyavas

11 June 2015 (11:46:09)

@neftisheys

Hayatınıza yeni sağlıklı lezzetler katın.

Ceviz, fındık, badem az da olsa yiyor musunuz mesela?

Kefir, yoğurt içine keten tohumu (keten tohumunda günde 1 çorba kaşığı ve taneli olarak)?

Yeşil çay?

Çavdar ekmeği?

Balık çeşitleri (ızgara veya fırın, hatta konserve ton ile yapılmış salatalar)?

Havuç (ısıra ısıra, kıtır kıtır)?

Turşu, şalgam suyu?

Bunları pasta ve kısır yerine aynı kaloride tüketseniz bile yararı çok çok daha fazla olur.

Arkadaşlarım, sağlıklı yiyeceklerden unuttuğum bir sürü şey vardır, paylaşırsanız güzel olur diye düşünüyorum.