Mesaj Panosu

nznzn

17 July 2014 (00:25:10)

@lacoste çok teşekkür ederim tavsiyelerin için. 3-4 yıl önce de diyet yapmıştım ama bundan daha çok yiyordum. şimdi aksine az yedikçe yerimde saydığımı hissettim. biraz daha arttırarak devam edeyim.

lacoste

16 July 2014 (17:28:57)

@nznzn 1.si aldığın kalori miktarı çok düşük, yetersiz miktarda kalori aldığın için beden kendini korumaya alıyor, genelde günde 500 kalori civarı alıyorsun ki bu en az 1000 olmalı, bedenini dinle ve onun ihtiyacı olanı ver yoksa kilo veremezsin... hem 500 kalori al 600 kalori yak böyle bir şey yok, zararı kendine vermiş olursun... matematik olarak kilon gider fakat gerçekte yerinde sayarsın yada yemeğe başlayınca verdiklerini hızla geri alırsın. genel kural kilo verene kadar en az 1000 kalori ideal kiloya ulaştıktan sonra kademeli olarak kalori artırıp kilo korumaktır...

2.her gün tartılma faydası olmaz araya zaman ver biraz

3.sabahları aç karnına wc'ye çıktıktan sonra üzerinde bir şey yokken tartıl...

Atladığım veya yanlış olan bir yer var ise lütfen düzeltin arkadaşlar...