Mesaj Panosu

olasılıklı

19 September 2018 (08:40:25)

@tubi07 ay ben de öyleydim daha geçen haftalara kadar. Sanki sürekli şekerim düşüyor, elim ayağım titriyor gibi hissediyordum. İşten çıkıp eve kendimi dar atıyordum ki hemen bir şeyler yiyeyim. Gün içerisinde de yemekten 1 saat sonra açlık hissediyordum. Şimdi öğünlerde ne yediğime dikkat etmeye başladım. Diyetisyene filan gitmedim. Öğünlerde tatlıyı kesinlikle iptal et. Çok zor oluyor bunu yapmak biliyorum ama en azından sınırlandır. İyi karbonhidratı devreye sok (yulaf, çavdar, haşlanmış bulgur). Bunlar seni tok tutar hem de bir anda şekerini yükseltip düşürmez. Çok aç olduğun saati belirle, mesela benim 16:00-17:00 arası açlığım zirvede oluyor. İşte o anda akşamdan yanıma hazırladığım yulafı yiyorum sütle, iş yerinde. Böylelikle eve gidince yemek yapana kadar dayanabiliyorum. Meyveyi sabah saatlerinde tüket. Eğer kahvaltıdan 2 saat sonra çok acıkıyorsan kahvaltıda çok şekerli veya karbonhidratlı besleniyorsun demektir. Sabah erken kahvaltı ediyorsan mutlaka saat 10-11 gibi meyve+yoğurt(süt grubu) yapabilirsin. Şu aralar yeni birşey denemeye karar verdim hemen sana da yazayım.

Sabah; yumurta haşlanmış, peynir (1 kibrit kutusu kadar), yoğurt(1 kase), meyve( yarım porsiyon)

Ara; meyve+süt (yarım porsiyon süt ve meyve)

Öğlen; Sebze yemeği veya derisiz tavuk, salata, ayran (salatayı hiç çıkmıyorsun ama ayran yerine çorba koyulabilir) 3 çeşit olacak

Ara; yulaf+süt (galeta+süt, yoğurt şeklinde olabilir)

Akşam; sebze yemeği veye et yemeği, salata veya yoğurt, 1 dilim çavdarlı ekmek

Yatmadan; Süt+tarçın

Tabi bu liste tamamen benim kendi uymak istediğim bir şey. Doktor önerisi filan değil. Zayıflama listesi de değil. Sadece insülin direncini kırmak için. Umarım faydalı olur. 😇 🍏

ladylimpid

17 September 2018 (12:10:46)

@olasilikli teşekkür ederim Allah herkese sağlık sıhhat versin... 💐 İyi haftalar ☺️🙋🏼‍♀️

olasılıklı

17 September 2018 (09:06:56)

@ladylimpid teşekkür ederim. İlaç kullanmıyorum yazmadı çok şükür bana. İnşallah tez zamanda sizin de geçer kullanmazsınız. İyi haftalar 🌼 ☕

ladylimpid

16 September 2018 (17:52:32)

@olasilikli geçmiş olsun inşallah tez zamanda geçer çünkü çok bela bir şey ben uzun zamandır diyetteyim aktif spor da yapıyorum ona rağmen duzelmedi bakalım bir de ilaçla deniyoruz çok şükür eski rahatsizliklarim hafifledi, yulafi ben de severim arada hafif güzel oluyor gerçekten teşekkürler 🙋🏼‍♀️

olasılıklı

16 September 2018 (09:14:10)

@ladylimpid ben de uğraşıp uğraşıp kilo veremeyenlerdenim. İnsilün direncim başlangıç seviyesinde diyetle düzelebilirmiş. şu sıralar yeniyorum gibi. Aç kalınca yemeye çılgınlar gibi saldırırken şifayı yulaf ezmesinde buldum. Hem düşük kalorili hem faydalı hem de açlığı acayip bastıyor, günde 4 kaşık tavsiye ediyorum herkese, ben öğünlerde yoğurda ekleyerek, ekmek yerine geçiriyorum. Harika bişey 😉