Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
betsin
11 April 2016 (13:16:13)@orhun9572 iyi haftalar:)
@aaybis yaz geliyor zaten hareket etmek kolaylaşacak bir çok fırsat doğacak. Youtubeda yeni başlayanlar için yoga videoları var. Ben fırsat buldukça onlardan yararlanıyorum.
-
-
orhun9572
18 December 2014 (21:58:37)Tabi ki önerilerim var :) beyaz ekmeği kesinlikle tüketmeyin en az 2 litre su içim tuz un şeker tüketmeyin protein ağırlıklı beslenin ve tabiki spor :) gazlı içecekler tabiki yasak alkol yasak makarna pirinçte yadak :)
-
orhun9572
18 December 2014 (12:58:56)günde yaklaşık yarım kilo =) protein ağırlıklı beslendim ve üç saat spor yaptım hergün
-
orhun9572
18 December 2014 (12:27:41)=) ben biraz daha hızlı verdim sanırım 55 günde 25 kilo verdim =)
-
orhun9572
18 December 2014 (11:14:59)Selam millet bugün 100. günüm =) durmak yok devam istediğim kiloya ulaştım ama korumak lazım şimdi =)
-
orhun9572
1 December 2014 (11:53:04)bu kilo verme işini hastalık haline getirmeyin millet psikolojinizi bozmayın hayat güzel =)
-
orhun9572
29 November 2014 (11:36:45)Hedefiminde altına indim 80günde 26 kilo verdim 71 kiloyum burdan herkese kolsy gelsin diyorum inanmak başarmanın yarısıdır ;)
-
orhun9572
16 November 2014 (11:27:08)Selam eğer diyet yapıp bugünkü maratonda koşmadıysanız çok ayıp :D
-
-
orhun9572
3 November 2014 (18:16:40)Selam gençler ve kendini genç hissedenler :) diyete spora devam
-