Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
ozgediyette
10 September 2014 (17:54:02)O krizleri çok iyi bilirim çünkü tatlıya bu kadar düşkün nadir insanlardanımdır :) hele ki şerbetli ağır tatlılar.. :)
-
ozgediyette
10 September 2014 (17:22:44)Ezel_ebrar hanım, Şöyle söyleyeyim, 1000 kaloriyi içinde şeker, doymuş yağ vs. barındıran bir waffle'dan almak mı sağlıklı olur ki kendisi zaten en az 1000 kaloridir. Yoksa vitaminiyle, lifiyle sebzeden, meyveden, süt ürünlerinden vs almak mı? Önemli olan kalori ihtiyacını doğru besinlerden karşılamaktır, 50 kalorilik bir çikolata ile 50 kalorilik bir elma eşdeğer değildir.. Birinden sağlıklı şeker alırken diğerinden yağ deposuna gönderilmek üzere depo kalori alınır. Tatlı elbette yenebilir, lakin dengelemek koşuluyla. Günde 1000 kaloriden az beslenme programları önerilmemekte ki ben 1400 kalori alıyorum hatta 1600 bile oluyor. Bu kaloriler boş kalori olmadığı için içim çok rahat. Tatlı krizleri için önerim hurma, şeker ihtiyacını karşılamak için bire bir ben her yere yanımda götürürüm :)
-
ozgediyette
9 September 2014 (21:52:55)Tartınız yağ kas oranını göstermiyorsa ASLA gördüğünüz sayıya aldanmayın derim. Mesela, tartıda azalmış görünüyorum lakin diyetisyen kontrolümde kastan kilo verip 700 gram yağ aldığımı gördüğüm zamanlar oldu. Elma07, kaçamaklar maalesef kilo verme sürecini yavaşlatıyor.. Çikolata, gofret, puding yerine daha sağlıklı alternatiflere yönelebiliriz. Örneğin sizin de yediğiniz gibi hurma şeker ihtiyacı için ve lif açısından harika bir besindir. Ve kilolu olmak bir süreçtir, bu süreçten azimle pes etmemekle çıkılabilir ancak. Ben 20 kilo verdim, yeri geldi ağladım "olmuyo! Aburcubur yemek istiyorum!" Diye, yeri geldi aynada kendime bakıp "pes etmeyeceksin!" Dedim.. Hiç pes etmedim ve oldu.. Ben istediğim bir şey olmadığında nerede yanlış yaptım diyerek uzunca düşünüyorum ve elbet bir noktada hatamı görüyorum. Sağlıklı beslenmek, sağlıklı olabilmek tüm aburcuburlardan daha güzelmiş meğer, iyi geceler dilerim herkese
-
ozgediyette
8 September 2014 (21:37:50)Mutfak tartısı bi zamandan sonra takıntıya düşmeye sebep verebilir. Tecrübeyle sabit. Hayatımızın her anında yanımızda tartı götüremeyiz, porsiyon kontrolünü sağlayabilmeliyiz
-
-
ozgediyette
6 September 2014 (16:25:07)Evet ben koca bir poşetle geziyorum o yönden çok doğru :) ama çok alıştım eksik hissediyorum yanımda leblebim meyvem olmazsa.. İnsan o sağlıksız gıdaların içeriğini bilince kıymetini anlıyor sebzenin meyvenin
-
ozgediyette
6 September 2014 (16:10:24)Ben soranlara "sağlıklı besleniyorum" diyorum. Arkadaşlarım kantinden yağlı, sağlıksız yiyecekler yerken ben evden fasülyemi, bamyamı getiriyorum. Bu bir süreç değil, bir yaşam tarzı ve iyi ki de böyle :) iyi beslenmek o tarz yiyeceklerden çook daha mutlu ediyor
-
ozgediyette
6 September 2014 (16:08:16)Çok teşekkür ederim Müge hanım :) kesinlikle almamız gereken kalorinin altına düşmemeliyiz sorun yaşamamak için.:)
-
ozgediyette
6 September 2014 (12:03:17)Bazı günler sabah az yiyip akşam tam yiyorum yorumunu gördüm. Verdiği 20 kilonun çoğunu yağdan vermiş biri olarak söyleyebilirim ki, kalorisi az beslenmenin zararından başka bir şeyini görmedim. Evet denedim, öğün atladım, yemem gerekenden az yedim ve ne mi oldu? Kas kaybedip yağ aldım ki bu sağlıksız bir durum bilirsiniz. Önemli olan günlük almamız gereken yağ, protein ve karbonhidratı dengeleyerek alabilmek. Tamamen proteinle ya da tamamen karbonhidratsız beslenmek kesinlikle değil. Öğünleri dengelemek, aç kalmamak ve öğün atlamamak. Kaloriden çok besin niteliğine bakmamız gerekiyor. Elbette sporun da çok etkisi var, kilo vermek adına sağlığınızdan olmayın rica ediyorum. Kalorisi az beslendiğinizde vücut "demek az besin geliyor, ben en iyisi yediğim her şeyi depolayayım" diyerek sonraki öğünleri yağ deposuna çevirebiliyor. Günde 6 öğün besleniyorum ve çok mutluyum. Alınabiliyorsa mutlaka diyetisyen desteği alınmasını tavsiye ederim. Benim hayatımın düzene girmesi, planlı yaşamamda çok büyük katkısı oldu bu durumun. Mutlu günler diliyorum :)
-
ozgediyette
5 February 2014 (12:59:45)En son haziranda yedim sonlara dogru "nolur bitmeeeee :(" diye agliyordum az daha :D dun de bi waffle dukkaninin onunden gectim ah cok ozledim waffle kunefe askimi bile gecti :D
-
-
ozgediyette
5 February 2014 (10:37:39)Funda ablacim cok haklisin motivasyonum mukemmeldi 59lari gorunce cok mutlu olmustum sonra kendimi bir kez odullendireyim dedim deyis o deyis patladi gitti resmen. Ama tamam, kalori takibi yapmasam da burda sizlerle paylasacagim olan biteni o kadar emek verdim cope atamam cok tesekkur ederim gerceklerle yuzlesmis oldum ve ozledim sizlerii! :)