Mesaj Panosu

bkyavas

27 October 2015 (14:48:15)

@gulbaki süper...

@oznurhakan Hilal'e katılıyorum, moralinizi bozmayın. Kilonuz çok aşırı olmadığından zayıflama süreciniz daha yavaş seyredecektir, öyle ayda 4-5 kg beklemeyin, ancak obezite durumunuz varsa o hızda kilo vermeniz normal olabilir. İki hafta nedir ki? İlk başladığınızda nispeten hızlı kilo vermiş olabilirsiniz, bunun bir kısmı (özellikle spora da başladıysanız) su kaybıdır. Bunu moral bozmak için söylemiyorum :-) Tam tersi. Kilo vermek uzun sürdüğünde kalıcı olmaya meyillidir. Dert ettiğiniz kilonuz olmasın, sağlıklı beslenmeyi öğrenin kalorinizi kontrol edin yeterli, burada beslenme alışkanlıklarınızı kontrol etmeyi öğrenmeniz başlayacağınız ve biteceğini düşünebileceğiniz bir diyetten çok daha önemlidir.

Yani özetle moralinizi bozmayın, yeni beslenme alışkanlıklarınızı oluşturup koruyun, belki dura kalka ama eziyet çekmeden kilo verebildiğinizi ve o kiloda kalabildiğinizi göreceksiniz.

Önemli: Yediklerinize baktığımda sağlıklı olmak için ihtiyacınız olan minimum kaloriden daha az kalori aldığınızı gördüm. Bu kilo vermede sorunlar yaşamanıza ve sağlığınızı da kaybetmenize neden olabilir (sizin ağırlığınızda minimum 1000 kcal almanız gerekir). Az kalori almak istiyorsanız yiyecekten bu ölçüde tasarruftan daha ziyade spor yaparak (300-400kcal) toplam kaloriyi düşürmek mümkün.

Kaptırıp fazla mı yazdım ben yine? :-)

hilal arslan

27 October 2015 (13:22:02)

@oznurhakan moralini bozmana gerek yok.burdaki herkes aynı duraklamalari yaşadı,bende dahil ;) ben 1 aydan fazla aynı kiloda devam ettim.sende yemene aynı şekilde devam et sakın bırakma tekrar kilo verceksin ;)