Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
peaceminusonem
16 February 2017 (22:16:04)@last yok hayır almaya çalışmıyorum sadece yediklerimin kalorilerini girmeyi seviyorum ve bu beni bilinçlendiriyor aynen fazla oluyomuş o :D 3 4 kaşık yiyim artık hem doyurucu bu arada ilgilendiğiniz için teşekkür ederim :))
-
last
15 February 2017 (19:44:00)@peaceminusonem Yani evet aslında fazla. Yulaf ezmesinin bir kaşığı 10 gram. Paketinin üstüne bakın bir porsiyonu kaç grammış diye. Tahminen 30 gramdır. Siz bu durumda 3 porsiyona yakın yiyorsunuz ki fazla bu. 1 porsiyonun yanında çiğ badem ve ceviz yemeyi deneyin, tok tutacaktır.
-
peaceminusonem
15 February 2017 (18:32:14)ben kahvaltıda 8 kaşık yulaf ezmesi yiyorum yaklaşık bir su bardağı oluyo bu ama dengeliyorum yinede 8 kaşık çokmu fazla?
-