Mesaj Panosu

emiremey

30 December 2014 (08:12:56)

günaydınnnnnnnn :)

@elfarsin ; hemen fark eder, sporu bırakınca fark eder (vücut su tutar), ikisi beraber de fark etmiş olabilir :)

@porsiyon kalorin düşük, bir de arada metobolizma hızlandıracak bir şeyler ye fındık, ceviz, badem, yeşil çay gibi gördüğüm kadarıyla ara öğün yapmıyorsun, kahvaltın çeşitli değil, protein biraz daha fazla tüketmen gerekli bu kadar spor yapıyorsan, bunlardan olabilir, yoksa yazdığın gibi her gün 500 kalorilik sporla kesin vermen lazımdı, bir şeyler eksik yada fazla ama ne bilemiyorum ?

@cozen ; leslie yaptıktan sonra her milini 100 kalori girebilirsin, sitede ekli olmalı diye hatırlıyorum, yoksa kendinden ekleyip, (yeni kalori değeri ekle ) kısmından girebilirsin.

porsiyon

29 December 2014 (14:45:30)

herkeze selam arkadaşlar uzun bir aradan sonra tekrar kalorı listesi tutmaya karar verdim yaklaşık 2 haftadır yediklerime dikkat ediyorum ve aynı zamanda sporda yapıyorum fakat hiç kilo verememeişim neyi yanlış yapıyorum anlamadım.önerisi olan varmı teşekkürler