Mesaj Panosu

bkyavas

21 May 2015 (11:54:10)

@sevisevi haklısınız, kaloriyi sağlıklı yiyeceklerden almak gerekiyor. Mineral, vitamin, protein ihtiyaçlarına da hitap edecek şekilde.

@mugetc Tamamen katılıyorum.. @nihal42 spor yaparsa (doğru şekilde) durum değişebilir. Ama sporu sadece kalorisi için değil, metabolizmayı hızlandırmak için yapmak lazım. Mesela iki günde bir (daha sonrasında 2 gün spor 1 gün dinlenme) olarak günde 40-45 dk kardiyovasküler nabız/solunum hızında yürüyüş, veya 25-30 dk yine aynı tempo ile koşu gayet yararlı olurdu (ısınma ve soğuma 5+5 dk eklemek lazım tabi). Ama açık havada, mümkünse egzoz dumanlı yol kenarında değil tabi. Bu ara havalar da güzel :-)

sevisevi

20 May 2015 (18:46:56)

aslinda burda alkolun zararini irdelemedim. alkol almak isteyen bir birey icin diyette ayni kalorili besinlerle ayni miktarda alimi durumunda kilo alma acisindan fazlaca bir fark yaratacagini dusunmuyorum. yani alkol tercihi olarak birayi fazla kalorili buluyorum evet cunku ayni kaloriyi vucudumuza daha yararli daha islevsel daha zinde hissettirecek besinlerden almamiz daha saglikli olacaktir. uyku kalitesini her bireyde her besin farkli sekilde etkileyebilir kanisindayim. bunun disinda kimine gore istah kapatan veya istahi acan ickiler de vardir eminim.

Elbette dozunda alkol almak isteyen biri icin diyette sarap daha iyi bir tercih olabilir.

bkyavas

20 May 2015 (17:50:11)

@sevisevi Alkolün tek zararı kalorisinde değil, alkol bir karbonhidrat veya yağ olmadığından dolayı vücutta yağa veya enerjiye dönüşme çevrimi biraz farklı. Bir makaleden şöyle çevireyim; "Alkol karaciğer tarafından işlenir, yüksek miktarda alkol aldığınızda karaciğer kandaki alkolü işlemek için öyle bir yük altına girer ki kanınızda serbest dolaşmakta olan alkolü bitirmeden normal yağ ve karbonhidrat işlemlerine geçemez. Bu da bunların doğrudan vücut yağına dönüşmesine neden olur.". Bunun dışında 4-5 ayrı, kaloriden bağımsız ama diyet açısından önemli dezavantajı da varmış. Mesela uyku kalitesini düşürdüğü için uykuda kalori yakmayı düşürmesi gibi.

Yani alkol her açıdan problem ama "Az tüketildiğinde sadece kalorisi yüzünden sorun oluyor, çok tüketildiğinde bedenin düzenini bozuyor ve kilo problemi olarak dönüyor." olarak yorumladım konuyu. Dozunda alındığında bazı şarap çeşitlerinin zayıflatıcı etkisi bile olduğu söyleniyor aslında. Yani ne yaparsak yapalım aşırı yapmayalım.

sevisevi

20 May 2015 (14:17:26)

Diyet konusunda cok yeniyim ama bildigim kadariyla alkol tukettigimizde metabolizmamiz vucuttan uzaklastirmak icin daha hizli calisir ve de vucut metabolize ederken cok fazla su kaybeder.Bu suyu telafi etmemiz gerekir. Bira elbetteki fazla kalorili oldugu icin diyette tercih etmiyoruz ancak diger yuksek kalorili gidalardan bir farki oldugunu dusunmuyorum bu konuda. Bir kadeh sarabin kalori yakimina faydasi olabilecegini de okumustum.

Yuruyusle alakali olarak da aksam yapilmasi daha faydali olabilir diye dusunuyorum. Cunku sabah saatlerinde zaten vucut maksimum duzeyde aktiftir ve tum hormonlarimiz maksimum salinir ve vucutta da bu yuzden belli bir stres vardir ve biz sporla daha fazla strese sokariz. Kalp krizi gecirme riski bu yuzden sabah 6 7 saatleri arasi daha fazladir. tabi normal sartlarda saglikli insanlara sabah sporunun zarari olacagini soylemeyiz ama sporun metabolizmayi hizlandirma ve kilo vermeye daha faydali olmasi icin hormonlarimizin ve vucut aktivitemizin minimum oldugu aksam 11 civari yapilabilecegini duymustum.

sevisevi

7 May 2015 (21:35:30)

Merhaba arkadaslar. Herkese iyi aksamlar dilerim. Sizlere bir konuda danismak istedim. Sizce ekmegi tamamen kesmenin bir zarari olabilir mi? Ben genelde ekmek konusunda ortasini bulamadigimdan bir suredir hic tuketmiyorum denebilir. Zararli gibi duyumlar aldim tedirgin oldum da biraz:/

sevisevi

3 June 2013 (19:27:03)

tuba trk

aslına bakarsan ilk kez diyet yapıyorum bu şekilde.ilk kez 60lı kiloları gördüm tartıda ve kendmi kandırmayayım dedım artık basladım bir gazla.sporda yapıyorum mumkun oldugunca 2 gunde 1 fitnessa gidiyorum.spora devam edemicem sanırım ama diyeti bozmak ıstemıorum hele de ıstahım bayagı bayagı azalmısken.devam diycem ben inşallah kilo vermeye başlarım yavaş da olsa