Mesaj Panosu

simay dlr

12 September 2017 (15:05:33)

Güne sağlıklı başlamak için Shake tarifi

3 veya 5 yemek kaşığı yulaf

1 adet nescafe klasik (3ü1 arada değil sade kahve)

süt

isteğe göre şeftali

1 kaşık bal ve tarçın

mikserden geçiyoruz ve bardağımıza koyuyoruz güne sağlıklı başlıyoruz.

bu tarifi bir çok spor hocaları vb tavsiye eder yulaf ve kahve sabahları için şiddetle tavsiye edilien çok sık tercih edien birşeydir isterseniz içiniz rahat olsun bir araştırma yaptıktan sonra deniyebilirsiniz kendim bizzat bu tarifi uyguluyorum.

simay dlr

15 February 2017 (22:24:17)

@last teşekkür ederim düşündüğünüz için merak etmeyin bıraktım bugün :)

last

15 February 2017 (22:12:16)

@simay dlr, sevindim. Bir an endişelenmiştim. Kolay gelsin o halde.

@özgürmnv Öncelikle şunu söyleyeyim, yaşam tarzınızı hem "Hareketli" seçmişsiniz, hem de egzersiz giriyorsunuz. Bu yanlış. Ya "Hareketsiz" seçin ve egzersiz girin ya da "Hareketli" seçin ve egzersiz girmeyin. Sık Sorulan Sorulardan alıntılıyorum:

"Yaşam tarzı seçeneğini neye göre belirleyeceğim?

Ya yaşam tarzınızı "Hareketsiz" olarak belirleyip egzersizleri de günlük olarak kaydetmeli ya da diğer yaşam tarzı seçeneklerinden uygun olanı belirleyip egzersizleri es geçmelisiniz. Bu iki seçenekten sadece birini uygulamanız gerekiyor. Yaşam tarzınıza dahil olan egzersizleri ayrıca girdiğiniz taktirde iki defa hesaplanmasına ve sapma oranının artmasına neden olursunuz."

Önce bunu değiştirin.

Sonra, beyaz ekmeği ve şekeri kesmenizi tavsiye ederim. Vücuda aldığınız "Laktoz" dediğimiz işlenmiş şeker (ki bu hem masamızda bulunan şekerdir, hem de neredeyse tüm tatlı paket gıdaların içinde bulunur.) sizi acıktıran temel şey. İşlenmiş şeker alımını azaltırsanız açlığınız azalacaktır.

Baklava ve yumurta kalori karşılaştırmasına gelirsek: Öncelikle 1 dilim baklava neredeyse 2 yumurtaya eşit kaloride. O bir dilim baklava yerine 2 yumurta yerseniz hem sizi tok tutar, hem de sağlıklıdır. Zaten her şey kalori hesabı değil. Mesela baklavadaki şeker, un... Bunlar vücuda zararlı besinlerdir, o yüzden hiç tüketilmemesi ya da asgari miktarda tüketilmesi gerekir.

Öncelikle açlık sorununuzu çözün derim. Paket gıdaları, şekeri ve beyaz unu kesip, bunların yerine çiğ badem, fındık, çavdar ekmeği, yoğurt gibi tok tutacak hem de düşük kalorili şeylerle beslenebilirsiniz.

Bölgesel yağ yakımı için ben Youtube'dan, hangi bölgemin yağlarını yakmak istiyorsam o bölgeye odaklanan egzersizlerin videolarını açıp izliyorum ve günlük rutinime eklemeye çalışıyorum. Türkçe bulamayabilirsiniz, ama ingilizce olarak epey var, oradan bir bakın derim.

Kolay gelsin.

simay dlr

15 February 2017 (20:25:15)

@last merhaba merak etmeyin tehlikelerini nasıl yapılmasını gerektiğini iyice araştırdım 3gün sürdürdüm bugün bıraktım ve lahana detoksunu uygularken kendimi asla aç bırakmadım bol bol meyve tükettim bo bol içicek içtim bugünde normal sebze yemeklerime döndüm :)

last

15 February 2017 (13:00:22)

@simay dlr, Siz lahana çorbasını diyetinize mi uyarladınız? Hayır çünkü o verdiğim bir diyet şekli değildi, en fazla 3 gün sürdürülmesi gereken bir detokstu. Diyetinize uyarladıysanız sorun değil de, 3 günden fazladır sürdürüyorsanız bırakın bugün. Çünkü 3 gün yaptıktan sonra 1 ay kadar yapmamak gerekiyor o tarz detoksları. Detoks, diyet değildir arkadaşlar. Durumunuzu paylaşın lütfen @simay dlr, çünkü sağlığınızdan endişe duydum şu an detoks öneren kişi olarak. Gerçi önerirken söyledim 3 günü aşmayın diye ama görmediniz mi acaba?

simay dlr

15 February 2017 (12:06:27)

Bugün izin günüm 3 gün boyunca lahana çorbası içip özel içeceğimden içtim bol mevye ve düşük kalorili beslendim bugün normal bir ev yemeği yeme izni vericem kendime brokoli veya karnabahar haşlama gibi veya yoğurtlu ıspanak lahana çorbasını tüketirken lütfe kendiniz sadece ama sadece lahana çorbası ile beslemeyin sebze ve bol meyve yiyin yanında ve kendinize izin verin bi süreden sonra sonra tekrar başlayın yoksa çok zararlı olabilir bu diyet dikkat edin kendinize :)

simay dlr

14 February 2017 (12:32:29)

Bugün 1kilo vermiş bulunmaktayım(siteye göre) okadar mutluyum ki aslında tartılmadım tartılmaktanda biraz korkuyorum hevesim kırılır diye bi süre bakmak istemiyorum ama dün akşam aynaya bakınca bir farklılık hissetim göbeğimin belimin biraz düzeldiğini hissetim ve okadar sevindim ki mutluluktan evin içinde zıplayıp durdum uzun zamandır ilk defa kendimi beğendim ilk defa karnıma bakıp yüzümü asmadım inşallah hepimiz daha güzel mutlulukları yaşarız bu mutluluğu hepimiz yaşarız artık bakıp surat asmak yok hepimiz çok güzelliz hele annelerden söz etmiyorum sizin cennet ayaklarınızın altındayken hepimiz ayrı bir melek olurken nasıl olurda güzel olmazsınız nasıl olurda bir kilo sizin yüzünüzü asabilir ki ama inşallah hepimiz bu kilolardan kurtulur sağlıklı güzel fit günlere kavuşuruz.

last

13 February 2017 (13:54:44)

@simay dlr, Kokusu da güzeldir onun, burnuma geldi resmen :) Bir adet de tarçın çubuğu atılabilir ekşi pek sevilmiyorsa. Hatta bence siz akşam tüm o parçaları bir tabağa doldurun, üzerine limonla ovulmuş roka ekleyin, meyve salatası olarak yiyin, ziyan olmasın. Gerçi akşamları meyve yemek pek doğru değil, ama çok geç yenmiyorsa akşam yemeği bu şekilde değerlendirilebilir meyveler. Haftasonu bir deneyeyim.

simay dlr

13 February 2017 (13:20:09)

Merhaba harika birşey buldum ve paylaşmak istedim sizinle

hem çokk lezetli hem kilo verme konusunda size takviye olucak bir 24 saat ömürlü içicek

zencefil greyfurt ve limonun zayıflamada ki faydalarını biliyoruz bende bunlardan yola çıkarak bir içecek hazırladım kendime.

1 adet limon

1adet greyfurt

1 adet zencefil

1 adet portakal

1 adet mandalina

(portakal ve mandalina tadlarını güzelleştirmek için)

hepsini ikiye böldüm ve birazını küp küp kesip sulağa koydum geri kalanını sıktım.

suluğumun tabi ağzına kadar dilimlerle doldu ama ne kadar fazla okadar iyi sıktığım suyuda suuğuma döktüm ve ılık su takviyesi yaptım ve ortaya harika bir içicek çıktı hepinize tavsiye ediyorum ve istediğiniz zaman üstüne su ekleyip içebilirsiniz dilimlerin 24 saat ömrü var :)

last

12 February 2017 (21:03:21)

Sporcuların fıstık ezmesi tüketmesinin sebebi enerji sağlamak, onların yemesi normal. Diyetisyenler de kime verdiklerine dikkat etmiyorlarsa ve her önlerine gelene aynı listeyi değiştirip değiştirip veriyorsa faydadan çok zarar yaşatırlar. Tüm gün tv karşısında oturup bir yandan da ara öğünde var diye löp löp fıstık gömenle, her gün düzenli spor öncesinde yiyen arasında ciddi fark var. Daha önce anlatmıştım zaten diyetisyenlere olan inançsızlığımı, tekrar etmeyeyim.

@simay dlr, beğendiğinize sevindim. Ben açıkçası pek beğenmiyorum lahananın çorba halini, yani diğer her türlü çok severim ama çorbası... Ağız tadı demek ki. Aynı şekilde kabağın da her yemeğini severim, ama çorbasına katlanamıyorum. Aslında düşününce çorbayla pek aram yok aslında belki ondandır. Afiyet olsun size.

simay dlr

12 February 2017 (18:00:21)

@last Lahana çorbası tarifiniz için çok teşekkür ediyorum şimdi yaptım ve bence çok güzel oldu gençler için özellikle yazdığınız tarif için ayrı teşekkür ederim ellerinize sağlık çok beğendim dere otuda çok güzel oldu.