Mesaj Panosu

songulkayalar34

10 July 2021 (15:39:36)

Evde yapılan spora kaç kalori yazacağız

hkaraveli

7 August 2017 (11:32:19)

@songülkayalar34

selamlar, verdikten sonra bence kolay kısmı korumak. Kendinize özgü bir formül oluşturmanız lazım. Kilo veriş sürecinde kendinizi tanırsanız size neler kilo aldırıyor, hangi saatte yediğinizde bu size kilo olarak geri dönüyor öğrenebilirsiniz.

Örneğin ben şubat ayından beri 65 kilodayım. Sürekli kafamda hesap yapıyorum mesela yerken, kendimi kesinlikle aç bırakmıyorum(aç kalırsam gözüm dönüyor çünkü), tatlıyı en az seviye de tutuyorum, 1 gün özgürce yediysem 2 gün kilo verme sürecimdeki gibi yediklerime dikkat ettim ve 4-5 aylık bir sürede hiç kilo almadım.

Şimdi tekrar başladım ve başlamadan önce 2-3 hafta her gün sınırsızca yedim ve 3 kilo aldım :)

68 ile kayda başladım, ama bu 3 kilo 2 haftada rahatlıkla gitti. Şimdi hedef 55