Mesaj Panosu

tokhan

20 December 2015 (17:01:02)

sayın yönetici

emekleriniz için teşekkürler...

bkyavas

16 December 2015 (00:21:09)

@tokhan Yok, ideal şeylerden bahsetmiyorum. Nefsinizi zorlamayın, acıkma hissini azaltmak için çalışın derim, birkaç önemli şeyi yaptığınızda zaten acıkma hissiniz azalıyor.Bildiğiniz anlamda bir diyete başlamadan önce bir süre glisemik indeksi yüksek gıdaları kontrollü olarak azaltmak, bir süre sonra bunları bir süre hiç yememek, sonra ise ancak maliyetine katlanarak (iştahınızı açacağını bilerek) tüketmek iyi olur. Yasaklamayın, bunların zehir olduğuna inanın yeterli :-) Şuna inanın; ekmek ve pilav karnı doyurmak için kesinlikle gerekli değil. Şeker ve şekerli maddeler ise (bazıları buna tatlı da diyor) bir besin değildir.

tokhan

15 December 2015 (13:47:19)

Sayın @bkyavas tavsiyeleriniz için çok teşekkür ederim. Her harfinize % 100 katılıyorum.bunu bir yaşam biçimi olarak algılamak ve o şekilde devam etmek önemli lakin nefis her zaman tersini istiyor :)))

İnşallah dediklerinize uyabilme kararlılığını gösteririm...

Saygılar

bkyavas

15 December 2015 (12:57:12)

@tokhan Yardımcı olacak naçizane bir şeyler ileteyim. Kilo vermek başlanıp bitirilecek bir şey değildir :-) Kendini gıdalardan mahrum etme süreci kesinlikle değildir, acıkmamayı bir sanat olarak icra edebilmek, bunu yaparken mutlu olabilmektir. Sağlıklı olma hayat biçimidir. YOksa tekrar tekrar zayıflama süreçleri sizi bekler. Bence bir kabul yapın ve bunu diyet olarak yapmayacağınızı, ebediyen sürecek bir şey olduğunu kabul edin, kendinizi zorlamadan ama battı balık yan gider asla demeden devam edin. Kas ve spor yapısı sizi tekrar tekrar diyetli yaşam sürecinden kurtarır. Ayrıca sağlıklı beslenerek 10 kg vermek 90 gün için mümkün, bence bunu aşarsınız.

tokhan

14 December 2015 (19:40:15)

5 aralık ta 105.4 kg ile başladığım blmem kaçıncı diyet maceramda 10 gün geride kaldı ve bu süre zarfında 3.1 kg vererek bu sabah 102.3 kg ile uyandım.disiplinli bir şekilde devam edebilmeyi başarırsam 90 gün sonra hedefim 90 kg olabilmek..

tokhan

19 May 2013 (21:16:39)

mc donalds reklamı biraz uçuk değil mi? :)))))

tokhan

11 May 2013 (16:59:49)

3 mil yaklaşık 5 km yapar.5 km bir bayan için yavaş tempoda 2 saat yürüyüş demektir.buna göre kalori yakımı yaklaşık 400 kalori olur.