Mesaj Panosu

bkyavas

19 October 2015 (15:00:39)

@tusem Güzel bir rejimde kilo vermişsiniz, tekrar verebilirsiniz, moral diliyorum, zamanlama süper bence. İndiği yerde kalmak için spor desteği önemli, benim sürecim tamamlandığında tekrar almamak için sarılacağım ip spor olacak.

tusem

19 October 2015 (14:53:00)

5 Ayda 100 kg 81 e düştüm taki ramazan başlayınca ramazanda bozdum kalori takbimi diyetimi herşeyimi ve sonuç şimdi 87 kg maalesef inş bugun başlıyorum yine

eskiüye

24 June 2015 (15:54:46)

Tebrikler @tusem bu azimle ideal kilona da geleceğine inanıyorum.

tusem

24 June 2015 (15:20:16)

şuabatın1 inden beri başlatığım diyetim ramazan arası veryum bu süre zarfında 19 kg verdim

100 den 81 e düştüm ama ramazanda çok zor diyet artı bir sıcaklık

eskiüye

17 June 2015 (14:34:53)

@tusem ben kendi adıma sebze, meyve, bakliyat ağırlıklı beslenmeyi düşünüyorum. Ağır yemeklerden kaçınmak kanaatindeyim. Ve bol bol sıvı tüketilmeli. Mesela Sahur için; yumurta, süt, yoğurt, peynir, zeytin, ton balığı, tavuk eti gibi tok tutucu besinler

İftar içinse; önce 1 kase çorba ve birkaç bardak su içip vücudun kaybettiği sıvıyı aldıktan sonra ana yemeği 1 saat sonra yemeyi planlıyorum. Böylece vücudu yormamış olurum. Ana yemeklerimse; patlıcan, kabak, fasulye, nohut, haşlama (et,tavuk), balık ile tatlı olarak az kalorili özel tarifli kekler, sütlü tatlılar ile ağırlıklı olarak mevsim meyveleri tüketmeyi düşünüyorum. Ve sınırsız olarak domates ve salatalık... Şimdilik aklıma gelenler bunlar... :)))

tusem

17 June 2015 (14:02:31)

ramazanda nasıl besleneceksiniz arkadaşlar öneri görüşü olan varsa bana yazarsa sevinirim

tusem

17 June 2015 (12:11:50)

arkadaşlar ramazanda ne yapıyoruz

eskiüye

1 June 2015 (14:01:08)

@tusem yoksa sende şu "her şeyi yiyip içiyorum ve spor dahi yapmadan kilo veriyorum yani arkadaşlar vücudum bir mucizeyi gerçekleştiriyor" diyenlerden misin? :))) Spor ille de; ağırlık kaldırmak, şınav, mekik, barfiks ..... vs. demek değildir. Yaptığın yürüyüşler, en sağlıklı spordur. Kutluyorum...

tusem

1 June 2015 (12:46:34)

sari kadir aslında spor yapmıyorum çok dolaşiyorum normal bildiğimiz yurume telefona program ındirdim gunde 10.000 attum

tusem

31 May 2015 (17:48:01)

bugun tarti gunu 4.tarti gunu ilk ay 6kg ikinci ay 7kg ucuncu ay 3 kg verdim.bugun ki tarti sonucu 3kg vermisim bu ay muthus birsey cunku bu ay hic ama hic beslenmeme dikkat etmedim

ama yurusumu yine devam ettirdim hergun 10.000 adim atmak

tusem

29 May 2015 (11:33:17)

müher anladım ama bence geçmişede ekleme yapabilmemiz gerek en azından son bir haftaya