Mesaj Panosu

bkyavas

11 September 2015 (10:24:43)

@ufuker00 Başladığımdaki durumdasınız, mesaj panosu için uzun bir konu, yazışalım.

Ancak ilk iş, "glisemik endeks nedir? Glisemik yük nedir?" sorularını inceleyin, onlar iştahınızın nedenidir. 1500 kcal iştahını kontrol altına alabilmiş biri için geçerlidir, siz daha yüksek bir kaloriden başlayın (2000 kcal gibi), kilonuz yüksek olduğu için başlarda hızlı kilo verebilirsiniz ve şuna kendinizi hazırlayın; kilo vermeniz uzun sürecek (ayda 4-5 kiloyu geçmeyin) ama bir süre sonra acıkmadığınız için buna göstermeniz gereken efor/direnç çok azalacak. Sadece arada gelebilecek yeme krizleri ve kilo platformları ile mücadele etmeniz gerekecektir.

Spor yapın ve bunu doğru yapın, yanlış yapıp kendinizi sakatlamayın.

Her şeyden önce kilo vermek için moraliniz sizin en etkili aracınızdır. Psikolojik durumunuzu iyi tutun.

avon kataloğu

11 September 2015 (07:09:54)

@ufuker00 menüne bir göz atdım da çok karbonlu onun için acıka bilirsin proya sebzeye yüklen : ) su su su : ) her zaman su : )

ufuker00

11 September 2015 (00:00:31)

Arkadaşlar bakiyorumda benim kadar kilolu arkadaşlar bile 1000 1500 kalori besleniyorlar bazen yalan yaziyordur diyede düşünmüyor değilim...tamam kabuk ediyorum cok yiyorum...bunun formülü nedir istahimi nasıl kesebilirim acaba ?

ufuker00

4 December 2014 (19:55:40)

Arkadaslarrrrrrr yardimmmmm 150 kilodan 120 kiloya düştüm.30 kilo verdim 120,0 kiloyu gördükten sonra tepe takla atmaya başladım ibre 126 ya yükseldi şuan tekrardan 120 civarindayim fakat kendimi durduramiyorum.hamile bayanlar gibi herseye aserir oldum ya:p isin espri boyutu başka ama dostlar bu istahimi nasıl frenliyebilirim.çörek otunu oneriyorlar önerimiz varsa lütfen mesajjj cekinnnn

ufuker00

12 November 2014 (20:22:15)

-----------------------------ACI YOKSA ZAFER DE YOK-------------------------------------

ufuker00

27 October 2014 (00:21:29)

Arkadaşlar 149 kilodan 119 seviyelerini gördüm gözle görülebilir mükemmel bi değişim yaşadım bu değişimden dolayı psikolojikmen etkilendim sanırım şuan maalesef 126 kiloyu geçmiş bulunmaktayım eski hirsima nasıl kavusabilirim acaba ? :(

ufuker00

27 July 2014 (21:10:13)

Arkadaşlar aylar sonra ekmek yedim neredeyse 1 tam ekmek kendime ceza vermek istiyorum nasil bi ceza verebilirim kendime :))) ??

ufuker00

20 July 2014 (13:06:26)

Kortaç aynen katiliyorum arada kaçamak yapiyorum ki cidden 2.5 litrelik.zeroda sadece 5 kalori nasil olur hani inansam günde 2,5 deviririm :))muher sonuna kadar katiliyor haklisin.locaste atatürk ile erdogani kiyaslamadim yazimi iyice oku ve benden önceki arkafaslrn yorumlarinida oku ok

ufuker00

20 July 2014 (12:14:42)

Atatürk'mü zoruna gitti erdoğan'mı gitti ? Benden önceki siyasi yorumlara baktın mı veya hoşuna gittiği içn mi sustuni.tarafsız ol.hayirli gunler

ufuker00

20 July 2014 (11:16:32)

Bu arada MUSTAFA KEMAL ATATÜRK'TEN sonra gelen en büyük lider RECEP TAYYİP ERDOĞAN'DIR.

ufuker00

20 July 2014 (11:13:25)

sarıkadir burdayım. çok şükür iyiyim sarsıldım ama yıkılmadım biraz önce tartıldım belki bana oha diyebileceğin kiloya mutluluk göz yaşı döktüm be abi yıllar sonra 120'nin altına düştüm 119,8...düşündüğün içinde allah razı olsun siteyi bırakmadım ama mesaj panosuna yazmayı bıraktım deniyebilir niye dersen abi millet alaymı ediyor anlamıyorum kimi günde 10 yumurta kimi yarım kilo et kimi 250 gram çikolata kimi kendini zero kolaya vur kendini iştah keser diyor bu ve bunun gibi öneriler geldikçe kafam karışıyor.en iyisi bildiğim yoldan gitmek :=)