Mesaj Panosu

yenibirben

9 September 2020 (17:55:05)

Arkadaşlar benim derdim hamur işleri ve unlaydi.

Azaltma falan etkili olmadı. Tamamen çıkardım hayatımdan. Tarhanamı nohut unundan,kurabiyemi leblebi tozundan yaptım. Ama az tükettim tabii ki.

Porsiyon kontrolü için küçük yemek tabağı ve kalori saymak çok etkili. Kesinlikle doymuş kalkıyorum sofradan. Aç kalmıyorum,kann değerlerim dengeli.

Benim gibi olan varsa beyaz unu ve şekeri bir hafta kessin sadece. Her şeyin tadı güzelleşiyor inanın.denemesi bedava.😆

yenibirben

7 September 2020 (06:39:52)

Günaydın 🌼🌼

Vermem gereken sadece 2.5 kilo. Ama gram gram verebiliyorum. 1 aydır saçma sapan beslenmenin ödülü kilo oldu işte.

Neyse zararın neresinden dönersek kârdır.

Herkese başarılar diliyorum.

İnanan insan başarır.

yenibirben

13 November 2018 (07:30:42)

Bu arada herkese günaydın.sağlıklı neşeli bir gün gecirmenizi dilerim.🌷🌷🌷

yenibirben

13 November 2018 (07:29:53)

Betsin dikkate alacağım tavsiyeni.gonzales bakayım dediğine .yeni duydum bu egzersiz şeklini.

betsin

12 November 2018 (20:25:59)

@yenibirben ben zayıflama surecimde aletli jimnastik ve ağırlık çalışması yapmıştım. Kilo kaybı ve sıkılaşma konusunda muazzam fayda gördüm. Ancak sporu bırakınca özellikle kollarımda sarkma oldu. Düşük ağırlık ve sık tekrarla acele etmeden çalışmanı öneririm. Yüksek agirlikla kisa sürede fayda görürsün ama nankör oluyor. Düşük ağırlıkla uzun surede kalıcı şekillenme elde edebilirsin

yenibirben

12 November 2018 (18:45:45)

Kim kaç kalorilik diyet yapıyor arkadaşlar.karatay dukan vs yapan var mı içinizde.

yenibirben

12 November 2018 (18:44:30)

Hatice2006 haklisin spor konusunda.salon araştırıyorum ama fiyatlar astronomik gerçekten.evde çalıştığım aletlerim var ama kas olunca konu yetersiz kalıyor ağırlıklar falan.

yenibirben

12 November 2018 (18:42:09)

4 günde ödemler gitti bile.motivasyonum yüksek .spora başlamadım daha.ama hareket halindeyim sürekli.burası biraz daha aktif olsa daha iyi olurdu sanki.

yenibirben

11 November 2018 (20:01:29)

Yeni haftaya motive olarak başlayalım.ağırlık çalışan arkadaşlar var mı aramızda .yıllar içinde her tur sporu yaptım.bu ara kas guclendirmek istiyorum.salona mı gitmeliyim.ekipman alarak videolarla başarabilir miyim.

yenibirben

10 November 2018 (13:06:33)

Ben de kaç yıl aradan sonra geri döndüm.Allah tan sadece 3 kilo alarak.geç olmadan dur demek lazım.ipin ucu kaçıyor yoksa.karşılıklı menü ve spor eleştirisi icin sayfama bekliyorum arkadaşlar.

yenibirben

1 November 2014 (09:06:21)

bu arada günaydın herkese.iyi hafta sonları.