Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
bkyavas
30 April 2015 (16:43:47)@ysf aslında su içmenin vakti bazılarına göre önemsiz, ama bazıları için önemli. "Yemekte su içilmemeli, yemekten önce ve sonra 1 saat kadar sürede de içilmemeli" diye okudum çeşitli güvenilir kaynaklardan (Serbest atış olarak, ne fark eder ki diye akı yürütenler de bolca var).
Yemekte su içmenin farkı şu: Yemek yenildiğinde hazmı sağlamak için midede asit salgılanıyor, yemekle veya yemeğe yakın zamanda su içildiğinde mide asidini su ile seyreltmiş oluyorsun, hazım düşüyor, gerekli kimyasal süreç aksayarak gıdalar bağırsaklara iniyor. Ama midedeki HCL ve KCL ile gıdanın kimyasal süreci nedir, bununla ilgili zarar nedir onun detayını bilmiyorum. Ama fark ediyor mu; "Evet fark ediyor".
-
ysf
30 April 2015 (12:04:06)Herkese candan selamlar...
şu sıra su ya fena sardım . ne zaman ne kadar içilecek mesela yemek yerken içilir diye bilirim tabi bunun yemekten öncesi ve sonrası da var tamam günlük iki litre aşağısı kurtarmıyor anladık.
birde yatarken aklıma geliyor su içmek ancak tavsiye edilmiyor muş hele gece kalkıldığında aman ha diyorlar kim söylüyor bunları yahu .
şaka tabi gece yatarken eyvallah az içilmeli ki uykuda vucudu rahatsız ermesin. amma ve lakin yemek yerken herhangi problem yok diye biliyorum arkadaşlar . Hatam varsa lütfen ikaz edinnnnn !
atalar sözü;
acılı yemekten sonra içme su bırak yansın , yağlı yemekten sonra iç velev ki donsun.
-
ysf
23 March 2015 (22:48:44)Kıymetli dostlarıma bu yazımda sağlıklı kilo verirken yaptığım hataları kısaca ne yapmamanız gerektiğini açıklamaya çalışacağım....
1- İradeniz zayıfsa ve en önemlisi farkındaysanız öyle uzun bir diyet programına asla başlamayın hatta önce iradeniz den başlayın mesela bugün hiç kola içmeyeceğim veya bu hafta dışarıdan yemek söylemek yok deyip tatbik edip (üzerine siz daha katarsınız) irade olgunlaştırılır daha sonra sağlam bir programa başlanılır.
2- Malesef yemek yemeği keyif aldığımız o günün en güzel faaliyetlerinden çıkartıp, sadece beslenmek için o gün bedene yetecek kadar ne bilim hasta olmayacak kadar yenilmesi gerektiğini akıldan çıkarmamak çok faydalı oluyor.
Artı öyle çay börek çörek yok efendim bir şey izlerken kola mısır cips olmadan yapamam hatta şimdi yer birazdan yarın veya haftaya koşarım diyorsanız üzgünüm boşa kürek çekiyorsunuz hayalini kurduğunuz ne ise hayal ile kalmaktan öte geçmez,
3- Bilgi sahibi olunmalı malum bilgi sahibini tıpkı bir kalkan gibi korur vucud besinler egzersizler hakkında en kıyıda köşedeki bilgileri dahi edinmeliyiz bu sayede ne yaptığını bilen özgüven sahibi olmuş oluruz ki böylelikle daha az performansla daha uzun mesafeler kat etmemek mümkün değil.(benim gibi cahil başlamayın)
4- Ön yargılardan komu oyu baskısından sıyrılmadan olmuyor hatta insanlar bizim hakkımızda bak bak her sabah yürüyor koşuyor ama aynı veya bügünlerde yine az yiyor kilo verdi ama haftaya tekrar almaya başlar diyebilir ki haklıda çıkar lar ne kadar kabullenmesek te sorun değil hem tecrube oluyor hemde dünyada kaç kişi bu konuşulanları duymadan hatta daha ağır laflarda duymuşluğum vardır kilo verebilmiştir. EE deli olmadan veli olunmaz değil mi?
5- Kilo vermeye odaklı veya insanların gözlerine hitap edebilmek için sırf inat uğruna yiyip içmeği terk etmek spor yapmak gibi bir gaflete düşmeyin bugun den sonra sağlıklı yaşama başlığı altında bu tempo ile veya biraz düşürülerek ancak asla terk etmeden ölene kadar devam edilmeli yoksa verilen kilo kdv si ile geri alınabilir sonra vermesi de zorlaşır.
Bir çoğumuz sonunda istediğini elde edemez umarım siz ne istediğini vede nasıl elde edeceğini bilen ve muradına erenlerden olursunuz...
İyi çalışmalar
-
ysf
2 March 2015 (23:22:00)Kesin diyemem ancak mantıklı ve faydalı olabileceği kanaatindeyim
kış ayları vücut kendini savunmaya alır ve kasıtlı yağlanma yapar. sebebi de soğuktan bizleri korumaktır.
yazın da tam tersi benzer bir uygulama başlar . belki, bazı hayvan tüylerinin kışın çok yazın azalması gibi.
haddi zatında karın bölgesin de yaz kış belirli oranda yağlanma mevcuttur . iç organları koruma adına misal yok :=]
nacizane fikrim; kilonuzu sabit tutmaya mümkünse almamaya çalışın böyle devam edebilirseniz mutlaka bahar a kilonuz düşmeye devam eder hatta temponuzu arttttttırır ve şansınız (iraden) varsa yaza fit girmekten ziyade bir ömür sağlıklı ve mutlu yaşamaya devam edersiniz .
iyi çalışmalar :)
-
ysf
23 February 2015 (21:28:14)kilo verdikçe vücut orantıyı bozmadan bir kaç beden küçülebilir. (bunu yaşadım dolabımı komple değiştirdim sevinerek maddi olarak ta üzülerek :=)
bölgesel incelme kelime oyunu gibi geliyor bana (tabii daima aynı bölgeye yoğunlaşılırsa diğer bölgelere nazaran elbette ve elbette farklılık görülür)
eğer kontrol tamamen bizde olmuş olsaydı solak bir kimse için sağ kolu çok daha zayıf ve ince olması lazım gelirdi.
ayrıca şu da bir gerçek kilo verme veya kas yapma süreci her kes için aynı değildir. kimi çok çalışmak zorundadır kimi ise az zengin ve fakir gibi.
ve göndermeli son ; kimse bütün doğruların tek bir çatı altında toplanmasını beklemesin birde tonla bilgi kirliliğinin olduğu diyet , kas yapma , egzersiz vs. başlığı altında hemde hiç elli sene sonra gene aynı olur şahsen tabii ;))
-
ysf
1 December 2014 (21:07:24)ip atlama gerçekten harika bir egzersizdir....!
sağlık için ayakları çok kullanmak lazım hele dövüş sporları ile ilgileniyorsanız ayaklarınıza elleriniz kadar hakim olabilmeniz şart.
kıckboks yaparken el ayak kombinasyonu ve kardiyo olarak çok atlardık boyu uzatır diyenlerde var bayanlar da kalça dikleştirirmiş hatta günlük 15 dk ip atlayarak kilo verdiğini söyleyenler dahi azımsanmayacak derecede . hem maliyeti nedir ki canım al 5 lira biraz atla hem terden sucuk ol hemde baldır-bacak kasların şenlensin.
not: ilk zamanlar acık ama çok acık zorlanılabilir ama herkes için geçerli değil azmettik ve günlük devam ettik mi çocuk oyuncağı ki hakikaten öyle tabee :)
-
ysf
27 November 2014 (22:52:22)peki sadece giderleri gösteriyor mu :) bende biraz muhasebecilik varda giderler her zaman bir tık öndedir . her ne kadar asıl gelirler olsa da .
-
-
-
ysf
27 November 2014 (22:18:16)herkese keyifli diyetler ,,
arkadaşlar besin / Aktivite yazan yere bişi yazınca bütün her şey çıkıyordu yani tüm gıda ve spor egzersiz değerleri unuttum daha önceleri girmiştim bilen varsa acil paylaşabilir mi
-
ysf
25 November 2014 (20:50:28)iyilik meleğim + canantopaloğlu ve özellikle lacoste salep hakkında verdiğiniz tavsiyeler mutlu etti teşekkürler.,
kalorisini bilmeden önce lıkır lıkır sütle içiyordum uçuk kalori bu zevki elimden aldı şimdilik gerçi çekirdek de öyle küçücük şey halbuki neresinde kaloriler yahu anlamadım .
-
ysf
23 November 2014 (20:03:52)evet yüksekmiş ama toz salep kullanıyorum aktardan aldım diyet var mı diye sorduğumda tereddütsüz güldüler e tabi tok diyette olanın halinden ne anlar :-)