1 Adet Yufka Ekmek

HESAPLA butonuna tıklayarak 1 Adet Yufka Ekmek besini için farklı ölçülere ait kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

1 Adet Yufka Ekmek Kaç Kalori?

1 Adet Yufka Ekmek besini, 628 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %31 kadarını karşılar.

1 Adet Yufka Ekmek Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

1 Adet Yufka Ekmek besini, 133.88 gram karbonhidrat, 14.94 gram protein ve 2.12 gram yağ içerir. %89 karbonhidrat, %10 protein ve %1 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %85 kadarı karbonhidrattan, %10 kadarı proteinden, %3 kadarı yağdan oluşur.

1 Adet Yufka Ekmek besini, günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %54, protein ihtiyacının %13 ve yağ ihtiyacının %3 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

• 1 Adet Yufka Ekmek Besin Değerlerini Hesapla

  nicegirl tarafından 19 Nisan 2020 tarihinde oluşturulan besinin farklı ölçülere ait besin değerlerini hesaplamak ve beslenme günlüğünüze kaydetmek için aşağıdaki butonu tıklayın.

  HESAPLA

  628 kcal

  200 gram

Karbonhidrat	133.88 g
Protein	14.94 g
Yağ	2.12 g