1 Adet Yufka Ekmek

1 Adet Yufka Ekmek

HESAPLA butonuna tıklayarak 1 Adet Yufka Ekmek besini için farklı ölçülere ait kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

1 Adet Yufka Ekmek Kaç Kalori?

1 Adet Yufka Ekmek besini, 628 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %31 kadarını karşılar.

1 Adet Yufka Ekmek Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

1 Adet Yufka Ekmek besini, 133.88 gram karbonhidrat, 14.94 gram protein ve 2.12 gram yağ içerir. %89 karbonhidrat, %10 protein ve %1 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %85 kadarı karbonhidrattan, %10 kadarı proteinden, %3 kadarı yağdan oluşur.

1 Adet Yufka Ekmek besini, günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %54, protein ihtiyacının %13 ve yağ ihtiyacının %3 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

  • 1 Adet Yufka Ekmek Besin Değerlerini Hesapla

    nicegirl tarafından 19 Nisan 2020 tarihinde oluşturulan besinin farklı ölçülere ait besin değerlerini hesaplamak ve beslenme günlüğünüze kaydetmek için aşağıdaki butonu tıklayın.

    628 kcal

    200 gram
Karbonhidrat 133.88 g
Protein 14.94 g
Yağ 2.12 g

Tahıl ve Tahıl Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Tahıl ve Tahıl Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ değerlerine ulaşabilirsiniz.

100 Gram ETİ Cicibebe Sade Bisküvi

100 Gram ETİ Cicibebe Sade Bisküvi

442 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %22 kadarını karşılar...

100 Gram Buğday Unu

100 Gram Buğday Unu

364 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %18 kadarını karşılar...

100 Gram MİGROS Kepekli Pirinç

100 Gram MİGROS Kepekli Pirinç

347 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %17 kadarını karşılar...

100 Gram DARDANEL Fit Super Mıx Kinoa, Chia, Bulgur

100 Gram DARDANEL Fit Super Mıx Kinoa, Chia, Bulgur

172 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %9 kadarını karşılar...