100 Gram Çok Tahıllı Ekmek (Kızarmış)

100 Gram Çok Tahıllı Ekmek (Kızarmış)

HESAPLA butonuna tıklayarak 100 Gram Çok Tahıllı Ekmek (Kızarmış) besini için farklı ölçülere ait kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

100 Gram Çok Tahıllı Ekmek (Kızarmış) Kaç Kalori?

100 Gram Çok Tahıllı Ekmek (Kızarmış) besini, 288 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %14 kadarını karşılar.

100 Gram Çok Tahıllı Ekmek (Kızarmış) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

100 Gram Çok Tahıllı Ekmek (Kızarmış) besini, 47.11 gram karbonhidrat, 14.52 gram protein ve 4.6 gram yağ içerir. %71 karbonhidrat, %22 protein ve %7 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %65 kadarı karbonhidrattan, %20 kadarı proteinden, %14 kadarı yağdan oluşur.

100 Gram Çok Tahıllı Ekmek (Kızarmış) besini, günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %19, protein ihtiyacının %13 ve yağ ihtiyacının %8 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

  • 100 Gram Çok Tahıllı Ekmek (Kızarmış) Besin Değerlerini Hesapla

    diyetarkadasim.com tarafından 01 Ocak 2019 tarihinde oluşturulan besinin farklı ölçülere ait besin değerlerini hesaplamak ve beslenme günlüğünüze kaydetmek için aşağıdaki butonu tıklayın.

    288 kcal

    100 gram
Karbonhidrat 47.11 g
Protein 14.52 g
Yağ 4.6 g

Unlu Mamüller Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Unlu Mamüller besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ değerlerine ulaşabilirsiniz.

100 Gram Kepekli Galeta

100 Gram Kepekli Galeta

340 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %17 kadarını karşılar...

100 Gram Sade Poğaça

100 Gram Sade Poğaça

400 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %20 kadarını karşılar...

100 Gram Kıymalı Börek

100 Gram Kıymalı Börek

248 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %12 kadarını karşılar...

100 Gram Tam Buğday Ekmeği

100 Gram Tam Buğday Ekmeği

252 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %13 kadarını karşılar...