100 Gram Tam Buğday Ekmeği

100 Gram Tam Buğday Ekmeği

HESAPLA butonuna tıklayarak 100 Gram Tam Buğday Ekmeği besini için farklı ölçülere ait kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

100 Gram Tam Buğday Ekmeği Kaç Kalori?

100 Gram Tam Buğday Ekmeği besini, 252 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %13 kadarını karşılar.

100 Gram Tam Buğday Ekmeği Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

100 Gram Tam Buğday Ekmeği besini, 42.71 gram karbonhidrat, 12.45 gram protein ve 3.5 gram yağ içerir. %73 karbonhidrat, %21 protein ve %6 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %68 kadarı karbonhidrattan, %20 kadarı proteinden, %13 kadarı yağdan oluşur.

100 Gram Tam Buğday Ekmeği besini, günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %17, protein ihtiyacının %11 ve yağ ihtiyacının %6 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

  • 100 Gram Tam Buğday Ekmeği Besin Değerlerini Hesapla

    diyetarkadasim.com tarafından 01 Ocak 2019 tarihinde oluşturulan besinin farklı ölçülere ait besin değerlerini hesaplamak ve beslenme günlüğünüze kaydetmek için aşağıdaki butonu tıklayın.

    252 kcal

    100 gram
Karbonhidrat 42.71 g
Protein 12.45 g
Yağ 3.5 g

Unlu Mamüller Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Unlu Mamüller besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ değerlerine ulaşabilirsiniz.

1 Dilim Beyaz Ekmek

1 Dilim Beyaz Ekmek

67 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %3 kadarını karşılar...

100 Gram Yaş Maya

100 Gram Yaş Maya

105 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %5 kadarını karşılar...

100 Gram Glutensiz Beyaz Ekmek (Tapyoka Nişastası, Esmer Pirinç)

100 Gram Glutensiz Beyaz Ekmek (Tapyoka Nişastası, Esmer Pirinç)

298 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %15 kadarını karşılar...

100 Gram Simit

100 Gram Simit

368 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %18 kadarını karşılar...