100 Gram Ispanak

HESAPLA butonuna tıklayarak 100 Gram Ispanak besini için farklı ölçülere ait kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

100 Gram Ispanak Kaç Kalori?

100 Gram Ispanak besini, 23 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %1 kadarını karşılar.

100 Gram Ispanak Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

100 Gram Ispanak besini, 3.63 gram karbonhidrat, 2.86 gram protein ve 0.39 gram yağ içerir. %53 karbonhidrat, %42 protein ve %6 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %63 kadarı karbonhidrattan, %50 kadarı proteinden, %15 kadarı yağdan oluşur.

100 Gram Ispanak besini, günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %1, protein ihtiyacının %3 ve yağ ihtiyacının %1 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

• 100 Gram Ispanak Besin Değerlerini Hesapla

  diyetarkadasim.com tarafından 01 Ocak 2019 tarihinde oluşturulan besinin farklı ölçülere ait besin değerlerini hesaplamak ve beslenme günlüğünüze kaydetmek için aşağıdaki butonu tıklayın.

  HESAPLA

  23 kcal

  100 gram

Karbonhidrat	3.63 g
Protein	2.86 g
Yağ	0.39 g