100 Gram Ispanak

100 Gram Ispanak

HESAPLA butonuna tıklayarak 100 Gram Ispanak besini için farklı ölçülere ait kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

100 Gram Ispanak Kaç Kalori?

100 Gram Ispanak besini, 23 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %1 kadarını karşılar.

100 Gram Ispanak Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

100 Gram Ispanak besini, 3.63 gram karbonhidrat, 2.86 gram protein ve 0.39 gram yağ içerir. %53 karbonhidrat, %42 protein ve %6 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %63 kadarı karbonhidrattan, %50 kadarı proteinden, %15 kadarı yağdan oluşur.

100 Gram Ispanak besini, günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %1, protein ihtiyacının %3 ve yağ ihtiyacının %1 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

  • 100 Gram Ispanak Besin Değerlerini Hesapla

    diyetarkadasim.com tarafından 01 Ocak 2019 tarihinde oluşturulan besinin farklı ölçülere ait besin değerlerini hesaplamak ve beslenme günlüğünüze kaydetmek için aşağıdaki butonu tıklayın.

    23 kcal

    100 gram
Karbonhidrat 3.63 g
Protein 2.86 g
Yağ 0.39 g

Sebzeler ve Sebze Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Sebzeler ve Sebze Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ değerlerine ulaşabilirsiniz.

1 Adet Brüksel Lahanası

1 Adet Brüksel Lahanası

6 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %0 kadarını karşılar...

1 Adet (Orta) Yeşil Soğan

1 Adet (Orta) Yeşil Soğan

5 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %0 kadarını karşılar...

100 Gram Lahana

100 Gram Lahana

25 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %1 kadarını karşılar...

1 Porsiyon Dereotu

1 Porsiyon Dereotu

7 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %0 kadarını karşılar...