100 Gram Zeytinyağlı Lahana Sarması

100 Gram Zeytinyağlı Lahana Sarması

HESAPLA butonuna tıklayarak 100 Gram Zeytinyağlı Lahana Sarması besini için farklı ölçülere ait kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

100 Gram Zeytinyağlı Lahana Sarması Kaç Kalori?

100 Gram Zeytinyağlı Lahana Sarması besini, 106 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %5 kadarını karşılar.

100 Gram Zeytinyağlı Lahana Sarması Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

100 Gram Zeytinyağlı Lahana Sarması besini, 20.32 gram karbonhidrat, 2.48 gram protein ve 1.44 gram yağ içerir. %84 karbonhidrat, %10 protein ve %6 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %77 kadarı karbonhidrattan, %9 kadarı proteinden, %12 kadarı yağdan oluşur.

100 Gram Zeytinyağlı Lahana Sarması besini, günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %8, protein ihtiyacının %2 ve yağ ihtiyacının %2 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

  • 100 Gram Zeytinyağlı Lahana Sarması Besin Değerlerini Hesapla

    diyetarkadasim.com tarafından 01 Ocak 2019 tarihinde oluşturulan besinin farklı ölçülere ait besin değerlerini hesaplamak ve beslenme günlüğünüze kaydetmek için aşağıdaki butonu tıklayın.

    106 kcal

    100 gram
Karbonhidrat 20.32 g
Protein 2.48 g
Yağ 1.44 g

Yemekler, Mezeler ve Garnitürler Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Yemekler, Mezeler ve Garnitürler besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ değerlerine ulaşabilirsiniz.

100 Gram Piliç Nugget

100 Gram Piliç Nugget

260 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %13 kadarını karşılar...

100 Gram Zeytinyağlı Pırasa

100 Gram Zeytinyağlı Pırasa

60 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %3 kadarını karşılar...

100 Gram Biberli Domatesli Bulgur Pilavı

100 Gram Biberli Domatesli Bulgur Pilavı

181 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %9 kadarını karşılar...

1 Porsiyon Domatesli Makarna

1 Porsiyon Domatesli Makarna

178 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %9 kadarını karşılar...